腸子太油膩怎麼清？喝烏梅桂花飲消脂健胃
春節結束，該輪到腸道清一清的好時機了！由於在年節輕鬆的氣氛下吃吃喝喝，除了年菜，還有不自覺吃下高熱量的餅乾、花生、瓜子、堅果類、魷魚絲、肉乾等零食加工品。這些美味佳餚都屬於中醫所說的「肥甘厚味」，容易造成肥胖之外，也會有消化不良的困擾。
肥甘厚味食物吃太多 容易造成肥胖
所謂「肥甘厚味」，就是中醫所說的膏粱厚味，一般是指非常油膩、甜膩的精細食物，或者味道濃厚的食物。 這類食物脂肪和糖的含量都很高，容易造成肥胖。 再者，過食油膩食物，對消化功能減弱，還可造成消化不良及胃腸功能紊亂，從而影響對營養的正常吸收。
油脂吃太多 小心血脂過高
台灣基層中醫師協會理事長、中醫師陳潮宗表示，許多人在年節時攝取過多含油脂過高及含膽固醇的食物，易引起血脂過高；而吃過多甜食時，過剩的糖份會轉化為脂肪，血脂跟著增高，使得肝臟合成脂類亦增高。如此下來易導致血管硬化及心臟血管病變，例如：心絞痛、心肌梗塞、腦中風。
一旦腸道太油膩，中醫師陳潮宗建議，可以食用以下「消食化膩」茶飲：
烏梅桂花飲可治口臭、消化不良、消脂、養胎、健胃等。（圖片／僅為示意）
【烏梅桂花飲】
材料：烏梅2粒、桂花2克、山楂3克、陳皮2克。
做法：
1.將上述藥材洗淨瀝乾。
2.將所有材料置於杯中，沖入500CC熱開水燜泡20分鐘。
3.濾渣後即可飲用。
功效：烏梅酸甘消脂，能改善腸胃消化不良。可治口臭、消化不良、消脂、養胎、健胃。陳皮、山楂可降膽固醇、抗衰老、消去脂肪、健胃整腸、潤腸通便。建議吃完飯後飲用1杯即可，每天最多2杯。
提醒：腹瀉和胃潰瘍患者不宜飲用。
玫瑰消脂茶可治慢性胃炎及肝炎，以及疏肝解鬱、健脾降火和血散淤等功效。
【玫瑰消脂茶】
材料：玫瑰花5克、炒決明子3克、陳皮3克、洛神花5克、甘草2克、酸梅1粒(剝開)。
做法：
1.將上述藥材洗淨瀝乾。
2.將所有材料置於鍋中，加入600CC水煮沸。
3.燜泡10分鐘濾渣後，即可飲用。
功效：玫瑰花可治慢性胃炎及肝炎，以及疏肝解鬱、健脾降火和血散淤等功效，能治腹中冷痛、胃浣積寒、順行血氣、安神、通便、降火氣，可調理血氣、促進血液循環，能活血化瘀，可緩和情緒、調整內分泌、消浮腫；陳皮與決明子能促進胃腸蠕動、清除體內宿便、降膽固醇、減少油脂的吸收，即減少腹部、臀部脂肪堆積。洛神花性稍涼，富含維生素C；甘草味甘，可調和諸花草味道。
飲用方式：可年節吃完飯後飲用1杯即可，每天最多2杯。
提醒：孕婦、腹瀉者不宜飲用。
6點保護腸道
(1)平時要注意節制飲食，避免過食辛辣刺激之品，如辣椒、烈酒等；應多吃蔬菜、水果、多纖維類食物，如芹菜、菠菜、香蕉。多喝水、多運動、多攝取含纖維質的食物，使大便鬆軟預防便祕。
(2)建議從事久坐、久立、久蹲工作的人，在工作一段時間後應變換體位，並常作提肛運動，可避免腹壓增大，促使局部血液循環通暢，減輕或防止痔病。
(3) 減少食用過多的紅肉、高油脂、乳製品與燒烤、煎炸類食物，以防腸道黏膜病變。
(4)50歲以上民眾應每2年進行1次糞便潛血檢查，每約3年做1次大腸鏡檢查。
(5)每日飲食5蔬果（3蔬2果）、多運動、控制體重，可降低罹患腸癌機會。
(6)多食用五榖雜糧，烹調應採水煮、炒或蒸，養成良好排便習慣，勿延遲上廁所時間，降低腸病變機會。
