如何選擇合適的鞋子｜上班族 足部保養篇2

穿鞋子可讓外觀加分，但你的腳真的舒服健康嗎？根據美國一項研究調查顯示，美國女性的足部疾病是男性的9倍之多，最主要的原因就是穿錯鞋子。長庚骨科高逢駿醫師提醒，好的鞋子可以讓保護足部、減少傷害，越是讓腳感到舒服，才能減少足部問題的發生！

鞋子最重要的功能就是用以保護足部，然而，錯誤的穿鞋習慣則可能導致破皮、腳痛、拇趾外翻、或是俗稱雞眼的足部通點，讓人困擾不已。到底該如何選擇合適的鞋子呢？

首先，足部大小絕對是決定鞋子的關鍵因素之一。然而，人的腳是會變化的，一般而言，早上的腳比較小、傍晚的腳長度、寬度都會會稍微增大一點；此外，左右腳也並非一樣大，因此試穿新鞋時建議選在傍晚，且左右腳都應該穿起來走走看，已確認是否符合雙腳的尺寸。

然而，最合適的鞋子應該是合腳的鞋子，過大的鞋子無法完整包覆足部，無法給予足部應有的支持與保護。因此，在試穿新鞋時，可將腳跟往後頂，最長的腳趾前方應保留約1公分的空間，即為合適的鞋長；鞋寬部分則感受腳趾是否可靈活擺動、不壓迫，即為合宜的鞋寬。

再者，鞋子的材質也是選購重點之一。由於台灣氣候較為潮濕悶熱，因此鞋子建議選擇透氣材質者，避免黴菌滋生。另外，鞋子的避震性也有助分散足部壓力、提高足部穩定性，減少因走路或運動而產生傷害。

高逢駿醫師提醒，好的鞋子可以讓保護足部、減少傷害，包覆性高的鞋子（如球鞋）對腳部的負擔也相對較少；此外，日常便鞋也建議選擇有鞋帶的鞋子，以方便隨著腳部漲大的狀況來調整鞋帶的鬆緊度，越是讓腳感到舒服，才能減少足部問題的發生。

圖文創作：健談

專家諮詢：長庚骨科 高逢駿醫師

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