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节后多了“游泳圈”?三大动作帮恢复

bntNEWS/ 2017.02.01 00:00
bnt新闻讯 农历新年,自然少不了大餐。全家人欢聚一堂,热热闹闹,其乐融融,心情好了胃口也大开,不知不觉间肉肉也冒了出来。春节节后想减肥,锻炼肌肉最好不过。下面就为大家介绍去除腹部赘肉,练成肌肉的几个动作。每天坚持做,就能帮你恢复节前的身材。1. 平板支撑这是一项能让被新年大餐填充的圆鼓鼓的腹部恢复平坦的运动。不但可以刺激平时很难用到的手臂肌肉,还能刺激坐下来放松紧张的腹部、臀部的核心肌肉。虽然动作幅度小,但是想要抵抗重力,保持姿势标准,用到的力量也不容小觑。*注意:臀部不要撅起,和脖颈、腰部、脚腕保持一条直线。2.仰卧抬臀这是一个锻炼臀部、腹部、腰部肌肉的动作。平躺,用脚支撑住地板或是瑜伽球,将骨盆上推,臀部、腹部、腰部用力,保持抬起姿势即可。这个动作可以帮助生成肌肉,燃烧脂肪,同时还有矫正骨盆的作用。*注意:结束动作时,从上测脊柱开始慢慢靠近地板,可以减轻对腰部的伤害。3. Bicycle Crunch该动作可刺激腰部两侧肌肉和腹部肉肉,塑造隐藏其中的11字肌。保持脚跟不着地,可以燃烧臀部和大腿脂肪。坐在地板上,让身体呈V字,稍稍后躺,手臂和双腿成对角轮番弯曲抬起。*注意:腹部力量不足,就会全身轻颤。此时,不要加快运动速度,保持标准姿势慢慢完成,才能收获理想效果。▶帮助生成肌肉的乐芭迪 F乐芭迪 F(LEBODY FORM)一款通过中频电流刺激肌肉的家用瘦身仪。1000Hz的电流可以帮助收缩、放松肌肉,促进肌肉生成、发达。电流直接作用于肌肉,即便是平时不太用到的深层肌肉也能刺激到。同时,它还能管理身材。塑造肌肉不但能赋予弹力,还能自然去除赘肉和体脂肪。此外,还能帮助消除很难管理的脂肪团,让身材更加纤瘦苗条。腹部、手臂、大腿都适用。因为是中频电流,所以不适感少,使用更舒服。李希洙 许杰/文 LEBODY FORM 乐芭迪 F,bnt新闻DB/http://www.gsshop.com/deal/deal.gs?dealNo=22216074&gsid=srcheshop-dresult&lseq=396001&ab=b&kwd=%EB%A5%B4%EB%B0%94%EB%94%94bnt新闻 投稿邮箱 news@bntnews.cn

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