回到頂端
|||
熱門: 共機 台布斷交 跳蛙公車

注意!焦躁是惡性循環的根源

優活健康資訊網/uho新聞部 2017.02.01 00:00

(優活健康網編輯部/綜合整理)要變成「會走路的身體」,它的第二項須知是「不焦躁」。人要放鬆,以悠閒的步調配合「身體」、「呼吸」、「心」,這稱為「三調」。所謂「三調」,是指調身、調息、調心,且意味著調整身體、呼吸和心。「三調」也傳到太極拳、氣功、瑜珈等,成為東洋健康法的根本。

泰式瑜珈也是如此,把「悠閒的固定步調」視為非常重要,以悠閒的固定步調,配合呼吸和動作,因為呼吸的速度極表示心的步調,所以僅僅讓動作和呼吸配合起來,就清楚知道調整的樣子。然而,讓呼吸和動作配合起來,卻是出乎意料地困難。實際體驗的測驗,在第八十一頁有介紹,所以請務必做看看。

焦慮眼界變狹隘 適當的判斷狀況能力變鈍

一焦躁,身體、呼吸和心的步調就混亂。步調混亂,表現在動作上,對看到這種狀況的人所得到的印象也會改變。舉例來說,打招呼時,抬頭的步調比低頭的步調快的話,就給人非常忙碌的印象。把頭慢慢地低下,然後以更緩慢的步調回覆的話,就給人非常優雅有禮貌的印象。

再者,一焦慮,眼界就變狹隘,適當的判斷狀況能力變鈍。如此一來,也有可能惡性循環開始。開始焦躁引發一連串的惡性循環,也就是說不管怎樣,所做的事、所完成的事,全都適得其反,進而,往不好的方向去。例如,早上賴床,然後焦躁慌張地衝出家門,因而遺忘東西;正飛奔去搭車時,包包開著,裡面的東西散落……每個人都有這樣的經驗,不是嗎

下視丘 指揮免疫系統和荷爾蒙分泌的重要場所

然而,如果吐一口氣,穩定下來,能夠感覺到安心的話,則眼界寬廣;儘管眼前有什麼問題,都能以各種觀點與它面對面,因此能夠產生適當的判斷狀況和行動。腦的「下視丘」這個自律神經的中樞,指揮免疫系統和荷爾蒙分泌的重要場所;靠著呼吸,它被釋放且機能提升,也有了精神。(本文摘自/走路回春法/出色文化)

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

社群留言