過年大掃除背部疼痛高峰期　復健師教導舒緩運動

33歲的林小姐每逢過年闔家團圓時倍感煩惱，不斷重複著掃地、拖地以及搬動挪移家裡各種大型家具，導致林小姐的肩頸及下背部感到酸痛難耐。重複的彎腰動作導致林小姐下背部肌肉緊繃，嚴重時甚至影響睡眠品質，讓林小姐感到相當困擾，越來越害怕過年!

圖片說明2：嘉基胃腸肝膽科陳柏岳醫師提醒民眾正確的飲食方法

嘉基劉宗銘物理治療師建議將工作分段進行，在工作與工作之間加入拉筋伸展運動及熱敷，適時的放鬆緊繃的肌肉。每一個拉筋伸展的動作可持續約一分鐘，每一個動作做15-20次；熱敷時間約10-15分鐘，即可讓緊繃疲勞的肌肉得到緩解。

物理治療師劉宗銘建議在大掃除的過程中，要注意自己的姿勢以及善用身體力學，切勿維持彎腰的姿勢太久。拿地板上的物品也盡量用蹲下的動作取代彎腰的動作，減少背部疼痛的情形發生。除舊布新的同時，請民眾要好好注意自己的姿勢，如酸痛的問題在休息後仍未改善，也建議患者至復健科檢查進行治療。

嘉基胃腸肝膽科陳柏岳醫師也表示，過年期間容易引發的症狀如胃食道逆流及心血管疾病，皆應避免辛辣、高油脂食物及紅茶、咖啡等飲品。尤其膽囊切除的患者更需注意油脂的攝取量。而痛風及糖尿病患者皆須加強水分補充。提醒民眾正確的飲食方法及工作姿勢，加上適當的運動，才能喜迎新年沒煩惱!