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就怕跌倒會重傷 天冷手不要放口袋

中央社/ 2017.01.23 00:00
(中央社記者陳偉婷台北23日電)長者跌倒易重傷,職能治療師說,年長者最常在浴室、臥房跌倒,除做好防滑、夜間照明,最近天冷,也應避免手插口袋,以免發生意外無法即時應變。

台灣水泥股份有限公司董事長辜成允22日傳出前晚在酒店參加活動時摔傷,送馬偕紀念醫院急救,後轉往振興醫院加護病房救治,今天清晨過世,享壽63歲。

安德復復健專科診所職能治療師林怡辰受訪時表示,長者最常跌倒的地方分別是浴室和臥房。浴室地板應該維持通風、乾燥,且在浴缸、淋浴間貼上防滑用品。

林怡辰說,很多人都會在浴室門口放腳踏墊,但腳踏墊沒有止滑功能,或只是隨便鋪上一條毛巾,結果一踩出浴室就滑倒,非常危險。最好用有止滑功能的地墊。

她表示,年長者晚上可能頻尿,需要起床如廁,但他們通常血液循環較差,長時間躺臥又站起,可能有姿勢性低血壓,加上夜間照明不良,摸黑行進時可能撞到家具,被電線絆倒。如果不影響睡眠,最好在床邊置放小夜燈。

天冷,不少長者習慣手放口袋;林怡辰表示,人在跌倒時,都會有本能保護反應,手可以及時幫忙,但如果因為天冷,放在口袋裡,可能來不及應變,增加跌倒傷重的風險。

除了環境預防,林怡辰說,長者可運動提升核心肌群力量,著重下肢訓練。如扶著牆兩腳墊起,每次10秒鐘,一回合可做10次;也可以靠牆或扶著穩固家具深蹲,但顧慮安全,不用蹲的過低,且膝蓋不能超過腳尖,同樣也是每次10秒,蹲10次。

林怡辰說,也可以扶著牆壁單腳站立,一次站10秒,一腳可站10次,這些運動都對下肢訓練很有幫助。

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