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另一半出軌,憤憤難平?做對3步驟緩解情緒

華人健康網/圖文提供/台灣東販 2017.01.23 00:00

當你心裡湧上嫉妒的情緒時,可以按照以下步驟排解。

①正視自己正在嫉妒的事實

②仔細檢視猜疑處

③以有建設性的方法應對

不要想著「問題出在對方身上,跟我無關」,首先你要正視「自己正在嫉妒」這個事實。

接著再仔細檢視自己心裡浮現的猜疑。要逐一查明這些猜疑究竟是妄想還是事實。這裡我們把一百二十四頁提過的T的案例,再拿出來討論一次吧。

在T的案例中,只要他正視自己正在嫉妒的事實,並找M問清楚「妳是否喜歡上其他男性,或已經有交往對象」就好了。

如果無法直接開口問,用寫信或傳簡訊等方式詢問也不要緊。若確認M與U的確在交往,不過就是乾脆地退出罷了。在這時候,「預測結果」非常重要。

我們要試著預測,若繼續抱持嫉妒的情緒,事態會如何演變。我們必須自己察覺,若繼續下去可能會讓自己變得很難堪,也可能會陷入類似跟蹤狂的行徑。接著要思考如何採取有建設的對應方式。下面列舉的3個方法,都是以建設性的方法來應對嫉妒之情。

○寬恕嫉妒的對象與第三者,以及寬恕自己

○進行「修復」與表達「祝福」

○圓滿地說再見

首先是寬恕自己,也寬恕對方。「嫉妒令我火大,覺得對方好礙眼。可是會嫉妒也是人的本性。」「對方選了別人而不是我。但是只要對方能過得幸福就好了。」只要心懷「寬恕」,即便我們一時半刻還無法做到,仍然可以慢慢學會接納這一切。

嫉妒會降低一個人的價值,先前提過的華夫針對這點曾如此說明:「愛只會在對等的雙方之間成立。當一個人因為嫉妒而緊迫逼人時,嫉妒將降低他的價值,使他變得卑賤。」

嫉妒的人在心生嫉妒的同時,便拉低了自身的價值。就算是為了保護自己的價值,秉持著忍耐與寬容,做好克服嫉妒心理的覺悟是很重要的。

下一步,我們要與對方深談,藉此修復受損的人際關係,或者誠心地祝福對方。在某些情況下,不妨透過和對方完美地道別,學會放下嫉妒。

本文出自台灣東販《擁抱不完美,做回真自我》

文章連結 http://www.top1health.com/Article/262/50945

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