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肚子好脹!6大食物消脹氣

優活健康資訊網/uho新聞部 2017.01.21 00:00

(優活健康網編輯部/綜合整理)「唉唷,又脹氣了!」腸胃一直不太好的大伯,每每吃完飯,經常可以看到他張著嘴、搓揉鼓脹的肚子,哀聲歎氣的模樣。今年也才四十幾的他,卻給人一種老態龍鍾、無精打采的感覺,想必和噯氣脫離不了關係。「肚子老是脹脹的!」吃飽就脹,沒吃也會脹,苦思不得其解的雅芳,看著微凸的肚子,再怎麼縮氣也無法持續遮掩這份難堪。

腹脹不適 伴有打嗝、反胃、嘔吐現象

有時候進食或喝水過快,也會將空氣不小心吃進肚子,造成腸腔內聚集氣體,感到腹脹不適,而伴有打嗝、反胃、嘔吐現象。經常脹氣,肚子鼓脹難消、放臭屁,甚至感到腹部絞痛難當,其實正是腸道出毛病!中醫經典《黃帝內經.靈樞.邪氣臟腑病形》記載:「三焦病者,腹氣滿。」「三焦」作為病證名,即上焦(心肺)、中焦(脾、胃、膽、大腸)、下焦(腎、肝、小腸、膀胱),正是一種六腑病,又有寒熱虛實之分。

食療導正飲膳習慣 搭配作息調整、放鬆紓壓

現代人的文明病-脹氣,雖然不是什麼嚴重的疾病,然而,卻會讓人整日都感到不舒暢,影響生活品質。若是僅服用消除脹氣的藥物,或是胡亂服用胃藥,只能緩一時之急,解一時之痛,長期下來,非但無法根治,也會對腸胃造成損傷。針對器質性的腸胃問題,致生的氣機失調、臟器虛哀的脹氣,勢必要對症施治,同時經由食療導正飲膳習慣,搭配作息調整、放鬆紓壓,才能達到真正的改善。

六大食物 幫助消除腸脹氣

鳳梨/鳳梨酵素助消化、抗發炎。

蘆筍/利尿解熱,有助排氣。

酪梨/幫助排除鈉離子,解脹氣。

金桔/助消化,消食行氣。

牛蒡絲/有助行氣,消脹。

地瓜/能解鬱,幫助腸胃蠕動。

(本文摘自/顧好腸胃不生病 180道暖腸健胃抗加齡食療/博思智庫)

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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