前後左右三個動作全方位縮小腿圍無論是透過重訓使肌肉更加結實，還是努力按摩減少水腫，從大腿的減肥來說，最直觀的成就還是大腿腿圍變小了！
訓練大腿有其專屬的特殊動作，照著做，大腿變瘦非難事。讓大腿腿圍像腰圍一樣也能念緊箍咒，越變越小。
動作一：側轉專注瘦：大腿內外側
動作二：勾踢腿專注瘦：大腿後側
動作三：弓步前壓專注瘦：大腿前側
▲翹腿端坐也不安全。平日的坐姿也與腿形有關，有些女孩確實注意到了坐姿，即便是翹著腿也要保持背要挺直。但這裡要告訴你：這樣也沒有意義。翹腿會直接導致骨盆傾斜，大腿血液循環受阻，這無論對瘦大腿還是對女生生理健康來說都沒有好處。
▲光站立無法瘦腿。走路是纖腿的一大有效方法，每天盡量騰出30 分鐘的時間走路。走路時，背部挺直放鬆，將重心由腿移向腳尖，這樣能增加大腿的活動量，令腿部更結實修長。
有些女生怕大腿粗壯，能站著就不會坐著。實際上長時間的久站也會造成下肢血液不易循環，久了不僅讓大腿看起來腫腫的，嚴重的話還會造成靜脈曲張。
▲睡覺的腿不安分。我們都知道寢具太過柔軟會使腰部下沉，睡久了會導致骨盆歪斜。所以有時睡睡木板床反而是件好事。側躺睡覺，會彎曲股關節、曲膝，長時間睡這種姿勢，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的現象，需知道骨盆歪斜，第一個影響的就是腿型的美觀。想有美腿的美湄們也不可不提防。
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