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減腰瘦腹不求人!國標女王劉真產後瘦身操大公開

華人健康網/圖文提供/時報文化 2017.01.13 00:00

國標女王私房產後瘦身操

從手臂、腰部、臀部到大小腿部份,一氣呵成,不但對瘦身有幫助,也可以讓肌肉恢復彈性,美麗又健康。8個招式都很簡單易做,建議妳一次做整套,持之以恆,很快會有成果唷!PS. 整個過程都要慢動作喔!

腹部運動

1.預備動作,一隻手心貼在前腹,一隻手背貼在後腰,放在前腹的手要保持在肚臍下面3隻手指距離的核心位置。

2.腹部用力,臀部往前縮,膝蓋自然往前,默數4拍。要感覺妳的肚子和臀部是一起用力的。

瘦腰

1.預備動作,雙手自然上舉。

2.想像有呼拉圈在妳的腰上,手臂和腰部同時畫圓圈,連續做8下。

圖文摘自:時報出版《1+1>2 劉真的幸福追愛記》

文章連結 http://www.top1health.com/Article/250/50833

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