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硬背Out!學會「輸出」就記得住

優活健康資訊網/uho新聞部 2016.12.31 00:00

(優活健康網編輯部/綜合整理)在大多數人的認知中,所謂記憶,就是「記住」,亦即「輸入(Input)」。也就是把資訊和知識「塞進」頭腦裡,必須耗費極大的勞力與精神上的能量。其實,不必刻意去「背」或「記」,只要做「輸出(Output)」,資訊自然會留在記憶裡。所謂「輸出」,就是與人交談或寫成文章。為什麼做「輸出」就能留在記憶裡呢?所謂「輸出」就是去「使用」被輸入的資訊,海馬會把被使用過很多次的資訊判斷為「重要」,留在長期記憶哩,所以做「輸出」就不會忘記。

「輸出」是最強的記憶術

具體來說,輸入資訊後,在一個禮拜內做三次的「輸出」,就非常容易留在記憶裡。不必靠「輸入(記住)」,光靠「輸出」就能留在記憶裡,因此,「輸出」是最強的記憶術。「輸入」很辛苦,但「輸出」很愉快。不硬記、不費力、快快樂樂地記憶,就是「不用記憶的記憶術」。

我使用網路、社交媒體(Social media),開辦了學習出版、學習品牌化的讀書會「網頁心理班」,從開班到現在六年多了,參加的人數多達六百人以上。我直接與這六百名學生交談,提供意見。在交談中,我針對「會成功的人」與「很難成功的人」之間的差異,收集了龐大的數據。

讀書沒有做「輸出」 就會忘記百分之九十九

「讀過很多書,卻學不到什麼」、「聽過很多演講、參加過很多研討會,卻感覺不到自我成長」之類的「很難成功的人」,幾乎都具備同樣的特徵。那就是「輸入」與「輸出」不平衡。總而言之,就是經常做「輸入」,卻很少做「輸出」。即便讀過一百本書,光讀也不能自我成長。「不使用的資訊會全部忘記」,這是記憶的大原則。讀了書,卻沒有做關於那本書的「輸出」,就會忘記百分之九十九,對成長毫無幫助。

那麼,要自我成長,該怎麼做呢?首先,要做輸入,取得資訊、讀書、聽人說話、聽演講、參加研討會,都是做輸入。做輸入後,一定要做輸出。所謂輸出,就是說、寫、教、行動,也就是實踐:做輸出後就再做輸入,做輸入後就再做輸出……這樣不斷重複輸入、輸出,就能像爬上螺旋梯般,爬上自我成長的階梯。所謂輸出,就是行動。小小的輸出,會一點一點改變你的行動、習慣,這些小變化會累積成大變化,最後帶來大成長。(本文摘自/不用記憶的記憶術/平安文化)

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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