尾牙、春酒，大吃大喝交際應酬後~覺得胸口灼熱，像有一把火在燒？喉嚨裡好像有東西衝上來？胃悶痛又脹氣，俗稱火燒心的胃食道逆流可說是很多人都有過的共同經驗，尤其時忙碌的上班族，不過光吞制酸劑或自行購買胃藥，或許可以緩解一時燃眉之急，但是如果不徹底的找出原因，了解自己的體質，很難解決反覆發作的困擾！並且增加日後罹患食道癌的機率！中醫主張，想擺脫胃食道逆流，先根據個人體質調整消化系統，才能有效擺脫反覆發作燒心、吐酸酸的痛楚！
★胃食道逆流檢測站
因發生的次數及逆流物是胃酸或食物不同，胃食道逆流可能造成患者不同的不適症狀，如：
時常胃酸上逆(呃酸、吞酸)
胸口、胃部有灼熱刺痛感(俗稱火燒心) ，偶而也會痛到背部
打嗝、噯氣，甚至嘔吐，可能伴隨脹氣、胃痛
喉嚨受到胃酸侵蝕可能會出現聲音嘶啞、有異物感、喉嚨痛，常常需要清喉嚨
胃酸過多也會引起慢性咳嗽，尤其是吃飽後或平躺睡覺時咳嗽(需排除其他呼吸道問題)
嚴重時會引起吞嚥困難及疼痛
逆流的胃酸、內容物長期間接觸並侵襲食道，造成食道黏膜發炎、消化道潰瘍
★常見的胃食道逆流體質分型
(一)氣滯型(肝氣犯胃)
常見成因：長期抑鬱或惱怒，情緒不佳，忙碌造成飲食無法定時定量、吃飽後馬上工作，消化不良。
常見症狀：受情緒波動影響常常泛酸、打嗝、噯氣，胃脘脹滿，攻撐作痛，痛連兩脇肋，大便不暢
治療原則：疏肝理氣，和胃健脾
(二)濕熱中阻型
常見成因：飲食偏好重口味、油膩烤詐、辛辣刺激食物，又喜喝冰飲，或常喝烈酒，以致濕熱中阻，使胃失和降而痛。
常見症狀：泛酸，噯臭腐氣，口乾苦，胃悶痛有灼熱感，胃嘈雜(似飢非飢，似痛非痛)，大便臭穢，排便不暢
治療原則：清化濕熱，理氣和胃
(三)胃寒型
常見成因：過食生冷食物和冰品，也有不少女性是因節食而吃過多生菜沙拉造成
常見症狀：吐酸有時發作，突然在吃冰或生冷食物後胃痛，熱敷或喝熱飲可緩解，四肢冰冷，疲倦乏力，大便稀軟
治療原則：溫中散寒， 和胃制酸
(四)食滯型
常見成因：為了發洩工作情緒或跟好友聚餐選擇吃到飽，暴飲暴食，吃太撐，日久則宿食停滯，胃失和降
常見症狀：噯腐吞酸，一直打嗝、呃逆，甚至嘔吐不消化之物，吐後痛減，胃脹滿疼痛，頻頻排臭氣，大便粘臭
治療原則：消積導滯，理氣和中
★緩解胃酸逆流、打嗝的穴位按摩
按摩時機：用大拇指深按10下，左右穴位交替按摩各三次(ps~中脘穴位於正中，穴位只有一個)，早晚至少各做一輪，或者正當胃酸上逆、打嗝不斷時可以增加按摩刺數
1.中脘穴
功效：有效緩解胃痛
取穴：正當胃上方，肚臍上4寸(用三指寬向上折量兩次)
2.內關穴
功效：和胃降逆，可一邊按摩一邊搭配深呼吸更有效!尤其當一直打嗝泛酸、胸悶時
取穴：手腕關節上2寸(三橫指)的距離
3.太衝穴
功效：疏肝理氣，和胃止痛，尤其適合肝氣犯胃壓力型胃痛
取穴：大拇趾和第二趾中間，第1與第2蹠骨之間凹陷處，也是夾腳拖鞋區域喔
★胃食道逆流、慢性胃炎、胃潰瘍的居家日常保養
1.改變不良的飲食習慣：減少辛辣、烤炸、油膩、醃漬物等刺激胃酸分泌的食物
2.避免過量的咖啡、濃茶、奶茶、綠茶(因為綠茶未經發酵較傷胃，而發酵過的烏龍茶及紅茶相對而言較溫和)、烈酒等刺激性飲料
☆如果真的很想喝咖啡，盡量不要空腹喝，可加點牛奶緩和對胃的刺激，或者考慮喝經過萃取的無咖啡因咖啡，有些胃病較嚴重的人也許連乳製品都須節制。
3.不易消化的食物，盡量避免食用，如：糯米製品(粽子、油飯、年糕湯圓、肉圓、麻糬、米苔目、碗粿、飯糰)、米粉、甜點糕餅類、甜度高的水果如香蕉。
4.少量多餐，一天三餐要定時定量，勿暴飲暴食、大吃大喝。
5.細嚼慢嚥，充分咀嚼食物，湯湯水水可在飯前先喝，不要一邊吃飯一邊大量喝湯，會減少咀嚼的次數就直接吞到肚子，引起消化不良。
6.保持心情愉悅，放輕鬆，不要一邊工作，一邊進食，或吃太快又馬上去工作。
7.不要擅自服用來路不明的藥物，或未經醫師指示服用抗生素、止痛藥，一般會搭配胃藥使用。
本文出自：美麗馨情─張文馨醫師的漢方美人書
