歲末年終將屆，等待結案的工作堆積如山，讓你壓力大到不行，頭痛的不得了？中醫師表示，想要擺脫壓力型頭痛問題，除了適度紓壓、放鬆心情外；忙碌的上班族不妨把握日常生活中的瑣碎時間，巧做2招醒腦手指操，就是有效輔助緩解頭痛不適、啟動人體自癒力的好方法！
手是人體的「第二大腦」 適度揉按刺激，有利身體保健
為何按按手指就有助舒緩頭痛不適呢？河南中醫學院針灸推拿專業的李志敏中醫師在其著作《天啊！90%的疼痛消失了！》一書中提到，在東方醫學中，手又被視為人體的「第二大腦」，舉凡消化器官、頭、頸、腰及全身的反射區都密集於手指上。
而以中醫角度來看，正如古代所言的「十指連心」，人體的十二經脈的起點與終點皆位在人體末梢。因此，透過簡易的手指操、按摩動作適度刺激手指，確實能發揮一定的保健效果。
甩壓力型頭痛 做2招醒腦手指操，緩解不適
至於「反射區」指的到底哪些部位？李志敏中醫師解釋，反射區就是遍布人體全身的神經聚集點，能直接對應人體各個器官。比如，手、足、耳等反射區與五臟六腑、大小腦、淋巴結、內分泌腺、肌肉及關節皆緊密相連。
因此，適度以揉按方式刺激人體反射區，就是能有效疏通氣血、啟動人體自癒力，且人人隨時隨地都能輕鬆進行的簡易自我保健法。而想要改善因壓力引起惱人的頭痛、注意力不集中問題，不妨可透過下列2招來輔助舒緩：
【手指對搓】
Step 1：雙手合十，手掌對搓30次。
Step 2：左手掌指關節越過右手指尖時，左手五指迅速握住右手指，右手指保持伸直。重複做30次。
Step3：右手掌指關節越過左手指尖時，右手五指迅速握住左手指，左手指保持伸直。重複做30次。
作用：當頭部出現偶發性或持續性的眩暈感或失衡感時，這套動作能為大腦供氧，減輕頭痛症狀。
【刺激手部虎口】
雙手互相壓捏手中間三指的末端。或是，左手用力指壓右手虎口頂端約1分鐘後，換右手指壓。
作用：此動作，有助於刺激大腦分泌天然止痛激素「腦內啡」，幫助緩解頭痛不適。
【貼心小叮嚀】：
另外，為避免按摩過程中，因缺少潤滑而損傷皮膚。建議按摩前，最好能把指甲修短，並在事前由手腕到指尖，依序以溫水先清洗雙手。同時，準備好按摩專用乳液搭配使用。至於完成按摩步驟後，可適度將手腕來回晃動50次左右，休息一下，再喝1杯溫開水，加速氣血循環，讓體內廢物排出更順暢。
