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善用「好在康健」會員平台 揮別卡路里負擔

中央社/ 2016.12.23 00:00
(中央社訊息服務20161223 13:40:28)隨著天氣越來越冷,在寒冬中吃個暖呼呼的火鍋真是一大享受,在品嘗佳餚的同時,殊不知一頓吃到飽的火鍋所攝取的熱量超過2,500大卡,等同吃了超過9碗白飯的熱量,需要爬6座101大樓,才能消耗掉這一餐的熱量(註1)。美食與健康真的無法一次擁有嗎?康健人壽提醒民眾冬天更要留意卡路里的攝取量,建議掌握吃火鍋的健康關鍵:選湯底、挑食材、少調味,再善用「好在康健」會員平台,養成控制卡路里和每天運動的好習慣,就能輕鬆兼顧美食與健康;再搭配康健人壽醫療險當作健康後盾,一旦風險來臨時,康健人壽理賠保險金還能讓你與家人多一份安心保障!

下列提供掌握吃火鍋健康關鍵(註2):

1. 選湯底:清高湯,熱量低者為優先,像是昆布、番茄等蔬菜熬煮的高湯。避免選擇麻辣鍋、沙茶鍋、咖哩鍋或牛奶鍋等濃郁高湯的湯底,因為裡面的油脂、鈉含量及熱量都非常驚人,建議盡量少吃或少喝湯。

2. 挑食材:健康火鍋料應以天然食材為主,避免選擇過多的火鍋料。當季新鮮蔬菜、菇類搭配水果可多吃,熱量低又富含膳食纖維、維生素;肉類以低脂瘦肉及海鮮為主,少吃加工食品,因為火鍋料多為高熱量、高脂肪含量及高鈉含量食品。

3. 少調味:品嚐食物原味最好,但若想調味,不妨選擇熱量低且鈉含量少的天然辛香料,例如蔥、薑、蒜、蘿蔔泥、洋蔥、辣椒、香菜等,再加入少量醬油、烏醋等提味即可,沙茶醬、豆瓣醬等高熱量調味醬少用。

搭配「好在康健」會員平台(https://wellness.cigna.com.tw/wz)的「每天要低卡」健康計畫,利用行為心理學的21天習慣養成效應,紀錄自己攝取的熱量來管理每天卡路里,讓自己不會因為嘴饞多吃了美食而攝取過多熱量。開啟「每天萬步走」來運動消耗熱量,維持身體動能,還能增加免疫力,每天做一點、積沙成塔,養成少吃多動的低卡生活,維持窈窕健康曲線絕非夢想。

除了養成健康生活習慣來預防慢性病之外,也需要事先準備好醫療保障來做好防護,康健人壽終身醫療險「一生醫事360」專案,康健人壽專案理賠範圍包括住院醫療日額、超過340項大小手術醫療保障。在住院保障方面,只要在住院期間接受條款約定之手術療程,除住院日額保險金外,還有手術慰問保險金的多重保障,消費者可用來支付看護費用,或補貼出院後在家休養時無法工作的收入損失。繳費期間內被保險人因疾病或意外導致一至六級殘廢,還可豁免保險費,不須再繳交保費,依舊可以享有原保單的保障與權益。趁年輕投保,不僅保費相較年長時投保便宜,也可建構終生的健康防火牆,提早儲存未來的醫療基金(詳細內容請參照康健人壽保險公司保單條款)。欲了解康健人壽「好在康健」會員平台相關內容可直接前往https://wellness.cigna.com.tw/wz,更多關於康健人壽醫療險與康健人壽理賠可透過官網(http://www.cigna.com.tw/)、康健人壽粉絲團(https://www.facebook.com/CignaTaiwan)及康健人壽官方

Google+(https://plus.google.com/+CignaTaiwan/)查詢。

註1: http://health99.hpa.gov.tw/Hot_News/h_NewsDetailN.aspx?TopIcNo=8311

註2: http://www.twhealth.org.tw/index.php?option=com_zoo&task=item&item_id=877&Itemid=22

訊息來源:愛點科技

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