階梯有氧

如果您的膝蓋本來就健全完好，您可以放心，階梯有氧是不會傷膝蓋的。階梯有氧與一般有氧不同之處在於上下不同高度踏板的使用，藉由階梯做有氧基本步的變化，並同時搭配適當的音樂節奏及正確姿勢，上下踩踏著來達到增加運動強度，強化下半身腿部肌群，並保護我們的膝蓋受衝擊，進而達到心肺功能的提升，同時對燃脂也有相當大的幫助。

救國團三民中心106-1期階梯有氧課，分別有星期二及星期四，上課時間為20:40-21:40。有興趣的朋友歡迎跟著我們一起動起來，邁向健康吧!以上如有課程方面的問題歡迎來電洽詢救國團三民中心07-2620993。

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訊息來源：中國青年救國團