（優活健康網編輯部／綜合整理）隨著年紀的增長，任誰都會有健忘的時候，如果有「最近老是忘東忘西」這種自覺的話，那是屬於起因於「年歲大了」的良性健忘，相反地，如果自己都沒有自覺，而且健忘的內容和程度讓周遭的人都會吃驚的時候，那就有「老年癡呆症」的可能了。
健忘的自我檢查
如果有符合以下的檢查項目的話，那可就要多多注意了，「憂鬱症」也會有健忘和經常出些小差錯的情形出現，這是因為注意力不能夠集中，使得記憶力和判斷力變得遲鈍的緣故。
‧ 忘掉剛剛才聽過或者說過的話。
‧ 想不起來和自己很熟的人的名字。
‧ 經常掉東西或是找東西。
‧ 在很熟悉的地方都會迷路。
‧ 簡單計算出錯的情形越來越多。
‧ 對穿著打扮變得漫不經心。
‧ 害怕出門。
‧ 會和人說自己的錢包或是錢被偷了。
防止健忘的方法
1） 日常的事決定好順序／
將日常的事決定好順序和規定來進行，例如週一打掃、週日庭院灑水等。這樣的話，日常生活的管理也會變得簡單很多。
2） 進行「頭腦體操」／
利用計算問題或是縱橫字謎等來刺激大腦。
3） 做備忘錄／
將約定、預定的行程或是購物的內容等清楚地記錄下來。然後再將備忘錄貼在自己看得到的地方，或者放在自己的手邊。
4） 不要太過擔心／
不安、焦慮和煩躁只會使情形變得更壞。
5） 生活要有規律／
除了生活起居要正常規律外，有什麼集會活動，也要多參加。
6） 多和人交談／
交談可以促進腦部的活性化。
7） 多使用手腳／
精細的手工作業或是步行可以提升腦部的血液循環。
8） 培養嗜好／
對事物抱持興趣和關心對防止腦部的老化有幫助。
9） 攝取對腦部有益的食品／
像是青魚等含量很高的DHA和EPA以及黃綠色蔬菜中含量豐富的維他命A、C、E等，都可以提高腦部的機能。（本文摘自／女7男8／健行文化出版）