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打造易瘦體質 血液循環最重要

優活健康資訊網/uho新聞部 2016.12.17 00:00

(優活健康網編輯部/綜合整理)肥胖,是需要管理的疾病,然而,若只靠減重,並無法徹底解決肥胖問題,基本上,導致肥胖的最大原因,是壓力,龐大的壓力會使交感神經興奮,促進皮質醇此種壓力賀爾蒙分泌,進而刺激食欲使人暴飲暴食,讓腹部脂肪大量堆積、身材走樣。

按摩打結的筋膜 藉由「放鬆」消除壓力

不知道各位是否發現,每當壓力大時,就會對每件事感到厭煩,運動都不想動,正是這個原因,而輕鬆解決壓力的最佳方法,就是肌筋膜伸展操。

我們可以按摩打結的筋膜,藉由「放鬆」來消除壓力,試著打開緊繃的胸部、放鬆沉重的頭部、採取放鬆的姿勢躺在滾筒上,就可以感覺到呼吸變穩定,心情也變得比較自在。

提高體溫 體內的廢物更容易排出

原本僵化的肌肉放鬆後,血液循環也會跟著變好,提高體溫,體溫一旦升高,就能促進新陳代謝,使體內的廢物更容易排出,體脂肪也不會一直堆積在體內,打造良性循環,消除壓力,身體自然能培養成易瘦體質。

短時間內放鬆筋膜,還能使敏感的交感神經變安定,交感神經分布的位置,是從位於胸部的脊椎開始至上腰處,是遍布於內臟的神經,交感神經可以使心臟快速跳動,也會使血管收縮、瞳孔放大,交感神經如果不安定,可能會使人因壓力而罹患焦慮症、憂鬱症等。

長時間坐在椅子上 血液循環會出問題

現代人身體浮腫的情形越來越嚴重了,不論是整天以相同姿勢坐在書桌前的學生,或是久坐電腦桌前的上班族,都在尋找自己生病、浮腫、肥胖的原因是甚麼。

基本上,長時間坐在椅子上不動,血液循環當然會出問題,進而導致從小孩到老人,每個人都有普遍痛症:肩頸僵硬、腰部難以伸直,膝蓋痠痛、腳踝浮腫痠麻等。

身體上的不適 會造成我們的身材走樣

而這些身體上的不適,不僅會造成我們的身材走樣,還會使我們專注力下降,對課業、工作帶來極大的影響,身體的某個部位淤塞不通,就意味著身體循環變差、肌肉或筋膜打結等問題已經發生,同理,若能將身體的結或淤塞的部位疏通,就能讓浮腫,甚至連痠痛都一併改善,更能矯正姿勢,重拾良好體態。(本文摘自/滾一滾鬆筋膜,天天零痠痛/采實文化)

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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