「腳」是人的第2顆心臟，但當走路「寸步難行」，一踩地就痛，就要小心可能是足底筋膜炎作祟。中醫師指出，冬天是足底筋膜炎好發季節，中醫認為「肝主筋、腎主骨」，治療應從補腎、活血化瘀著手，並配合針灸與穴位按摩，緩解病痛。
新北市恩主公醫院中醫內科部黃敬仁中醫師指出，足底筋膜炎患者常見足跟處到足內外踝的疼痛問題。門診常發現，會發生足底筋膜炎者，無論男女，不一定是久站，或需要長時間走路的人，有一些辦公室的白領族，也會罹患足底筋膜炎。
足底筋膜炎 注意肝腎不足
由中醫的觀點，足底筋膜炎除因身體老化、外力或不良姿勢所引起，仍需注意「肝腎不足」的問題，從經絡的觀點來看，由於足底以腎經為主要經過的經絡，因此若腎氣虛衰，也會使足跟作痛。
臨床上，足底筋膜炎的患者多可見腎氣虛衰或氣滯血瘀兩型，也可能夾雜2種證型。治療上多以補腎藥物，如六味地黃丸加上牛膝、骨碎補，若疼痛嚴重者可加上乳香、沒藥、元胡，且須依照個別不同體質、症狀，再調整用藥。
中醫認為「肝主筋、腎主骨」，年高體衰及肝腎虛損造成筋骨退化、氣血虛衰，導致運動功能下降，因此足底筋膜炎與「腎氣不足、肝腎虧損」有關。黃敬仁中醫師強調，一旦足底筋膜炎發作，經醫師治療過後，應該作一些復健運動，強化足踝部的肌肉強度，可以預防足底筋膜炎再發，以下介紹3式足踝保健運動：
【足踝部復健運動】：
8段錦中的第8式「背後7顛百病消」，將雙腿併攏，手臂自然下垂。（圖片提供／恩主公醫院）
1.小腿伸展運動：簡單的說就是踮腳運動，做這項運動可以增加肌力以維持足弓穩定性，如8段錦中的第8式「背後7顛百病消」，將雙腿併攏，手臂自然下垂，接著將雙手平舉後向下按壓，雙手下壓的同時踮腳尖使雙足跟懸空，用前腳掌支撐身體，頭用力往上頂，稍停頓2至3秒後，將兩腳足跟自然下落著地，1上1下為1次，共做7下，可反覆做10次。
2.腳趾抓地運動：
腳趾抓地運動(如圖)需把握抓地時用力、貼地時放鬆「1緊1鬆」的原則。（圖片提供／恩主公醫院）
站著或坐著都可練習腳趾抓地，腳趾以足跟為支撐點，先小腿用力，然後慢慢把力量傳到10個腳趾，讓腳趾向腳心靠攏，向下及向後如同抓地的型態，此時足弓部位應該會弓起，與地面的空隙變大，維持動作約5至10秒鐘然後放鬆，抓地動作完成後，腳掌放輕鬆恢復原來貼地的狀態。需把握抓地時用力、貼地時放鬆「1緊1鬆」的原則，每次練習20次。
3.足內翻與外翻運動：
足內翻與外翻運動(如圖)只要勤加練習，這個動作並沒有想像中的困難。（圖片提供／恩主公醫院）
這個運動坐姿會比較安全，動作時腳腳底同時向內踝尖翻轉，足大趾在腳掌翻轉後而慢慢向上翹起，維持動作約5至10秒鐘，慢慢放鬆回正;接著腳掌向外踝尖翻轉，足小趾向上翻轉，重覆上述步驟20次。
腳掌不常做這些動作，而且現代人走路都會穿鞋子，腳趾被鞋襪包覆慣了，突然叫它們動作，難免有些生澀，所以剛開始練習會遇到足趾無法向上翹的問題，只要勤加練習，這個動作並沒有想像中的困難。
【日常保健按摩】
在足底筋膜炎治療後、症狀輕微或是完全沒症狀的民眾，都可以進行以下保健：
湧泉穴（如圖）是腎經的井穴，有人稱之為長壽穴。（圖片提供／恩主公醫院）
1.按摩湧泉穴：湧泉穴位於足部第2.3趾與足跟連線的前1/3凹窩處，或是將足趾用力彎曲時的最凹處，湧泉穴是腎經的井穴，有人稱之為「長壽穴」。可在睡前將雙手掌搓熱後以手掌搓揉湧泉穴至溫熱感，有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨和安眠的效果。
小腿肚按摩（如圖），可幫助下肢淋巴迴流，疏通足太陽膀胱經絡。（圖片提供／恩主公醫院）
2.小腿肚按摩：在小腿肚輕擦乳液潤滑後，用雙手自足跟經承山穴向膝膕窩方向推，幫助下肢淋巴迴流，疏通足太陽膀胱經絡。切勿在足底局部盲目猛力來回按壓，以免造成局部腫脹，而使經絡阻滯更加嚴重。
足底筋膜炎引發足跟痛的患者，大約為40歲到90歲，在中年以後軟組織失去彈性，退化即可能發生。需要長期站立及行走的各行各業常常會發生「足根痛」，不過只要患者獲得適當的治療及休息，多一些耐心及時間和醫師合作，找出最適合自己的治療方式，絕大多數病人都可以得到很好的結果。
