回到頂端
|||

蕃新聞

熱門: 做功德 轟隆聲 麥脆雞

男人一星期健走三次 有助提升生育力

(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)

男性若想提升精子品質、增加生育能力,不妨一星期健走三、四次,每次健走30分鐘。國外一項研究發現,男性只要適度運動,最短六個月內,便能提升精子品質、促進生育能力。

男性適度運動 精液量提升8.3%

研究發現,男性適度運動,精液量可提升8.3%。專家學者認為,氧化壓力會傷害精子,而運動可以減少氧化壓力,進而提升精子品質。研究成果已發表於〈生殖〉醫學期刊(Reproduction)。

在這項研究當中,伊朗烏爾米亞大學研究團隊以261名25歲到40歲健康男性為研究對象,這些人過去都有稍微運動。其中有一部分的人持續進行中度運動24星期,最初12星期,一星期運動3、4次,每次以跑步機健走或慢跑25到30分鐘,接下來12星期,每次運動時間增長到40到45分鐘,一星期運動4到6次。除了這組,還有一組做更多激烈運動,另外一組則完全沒運動,研究人員將這三組做比較。

不運動 一星期打回原形

研究結果顯示,適度運動的男性,精子品質最好。研究人員分析發現,與沒有運動的男性相比,適度運動者的精液量平均提升8.3%,精子細胞運動能力增加12.4%,細胞形狀改善17.1%,精子濃度也提升14.1%。當受試者不再運動,一星期內,精子品質馬上打回原形。

研究作者貝拉德‧哈吉拉德哈‧馬雷基表示,研究結果顯示,生活很少動、生活方式很靜態的男性若想改善精子品質,運動這種方法不但簡單、便宜,也很有效。不過除了運動,還有其他因素可能影響男性生育能力。

飲食、戒菸、穿寬鬆內褲 也有幫助

英國男性不孕症專家艾倫‧帕賽教授接受英國〈每日郵報〉(Daily Mail)訪問時表示,男性除了可以運動,像健康飲食、戒菸、盡量穿寬鬆內褲等,也對改善生育能力有幫助。

資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=30408

喜歡本文請按讚並分享給好友!

健康醫療網http://healthnews.com.tw更多健康資訊

社群留言