身體水腫恐因白蛋白低下　喝水也會胖！

小心飲食失衡　肝腎機能減弱體內白蛋白低下，和飲食失衡與肝腎機能減弱有很大關係！劉婷婷博士指出，肝臟合成白蛋白的過程，需要充足的酵素、營養素與胺基酸等原料，飲食失衡吃下過多糖需要被代謝，就會用掉有限的酵素與營養素，特別是維生素B群，並且會排擠白蛋白製造。劉婷婷博士進一步指出，肝細胞機能低下，合成蛋白質的能力會變差；腎臟回收系統若是有問題，蛋白質會由尿中排放出去，也會造成體內白蛋白低下。值得注意的是，身體浮腫可能還有一些其他的原因，包括靜脈曲張、下肢肌肉無力、甲狀腺機能低下、腎上腺機能問題、經前症候群、以及心臟問題等等。劉婷婷博士建議，輕微的水腫現象，可以透過飲食與生活習慣的調整，減少發生頻率，特別是減肥的時候，要注意營養素的攝取比例，千萬不要沒減到體脂肪，卻水腫了一圈，標準的「喝水也會胖」！而且肝臟功能也要小心留意，平日應加強護肝，才能「船過不留痕」，維持輕盈的體態！「有腫就做」小秘笈：1.減少糖分、澱粉與發炎食物

2.攝取優質蛋白質（胺基酸)

3.補充營養素如B群、葉酸、磷脂質

4.適時起身，減少久坐，促進循環

5.護肝與護腎，減少酒精與毒素攝取

6.適度鍛鍊肌肉強度資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=30413

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