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多交朋友 增強免疫更長壽!

優活健康資訊網/uho新聞部 2016.11.26 00:00

(優活健康網編輯部/綜合整理)你知道,就算你身邊有許多人,你還是可能感到孤獨嗎?我們會有孤獨的感覺,是因為覺得別人不是真正關心自己、或是沒有人真正了解自己,孤獨除了會讓你感到被孤立,還會帶來許多負面影響,孤獨會提高45%的死亡率,相較之下,肥胖會提高23%的死亡率,酗酒則是37%。

想要圓滿人生 從改善社交著手

不只是你,很多人都常有孤獨的感覺,有1/5或是大約6千萬美國人都受孤獨所苦,那麼該怎麼辦呢?如果想要過圓滿的人生,你就要從改善社交生活開始著手,試著去認識新朋友,可以報名參加有趣的課程、加入健身房或是訓練營、參加教會、或者是當志工都可以,如果你覺得跟人相處很害羞,不妨考慮到動物慈善機構當義工。

試著強迫自己走出去,與人交談、了解別人,也跟別人分享自己的生活,你可能會擔心別人對自己的生活沒有興趣,但是根據我的經驗,別人也都很擔心你不喜歡他們。

交朋友有益健康 它可以增強免疫系統

朋友可以為你帶來許多好處,研究顯示,交朋友有益健康,它可以增強免疫系統、抑制癌細胞生長,也可以讓你更長壽,交朋友能夠幫助你減輕壓力、跟你一起度過人生的難關、讓你不至於跟世界脫節,當你有好朋友的時候,你會更有自信、更快樂、更有彈性、活得更有意義,不僅如此,朋友會為你的人生增添許多樂趣,而娛樂經常是完美主義者所忽略的一個人生面向,雖然他們也想追求快樂的人生。

生活圈也會隨著人生變化而有不同

我們年紀越大就越會發現,要跟朋友保持聯絡實在不容易,大家可能都很忙,或是搬家換工作之後就跟一些朋友失去了聯絡,你的生活圈也會隨著人生變化而有不同,那麼我們就來想想看,這個星期,你可以如何花時間跟朋友相處,或是交個新朋友呢?

‧  跟朋友相約共進午餐或晚餐

‧  加入社交團隊或組織

‧  一起去健身房

‧  邀請朋友或同事一起喝杯咖啡

‧  請朋友來家裡玩

‧  參加社區活動

‧  當志工

‧  加入社團或是宗教團體

‧  出門散步

‧  報名參加有趣的課程(本文摘自/你比自己想的更完美/商周出版)

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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