糖尿病患三少一多飲食建議~晚餐要纖來盤青菜

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9 年前

糖尿病飲食不足: 纖維

一家人一盤菜就夠了嗎?

這麼多人分食您吃了多少纖維呢

2公克纖維除以六個人=0.33公克

合菜記得多點幾樣菜!

*以每天需1800大卡熱量計算：成年人一天應攝取25公克纖維；

以三餐計算，平均一餐不能低於9公克纖維

糖尿病安心飲食原則建議

一人一天至少要吃三份菜, 一餐至少一份菜才夠

3少一多才OK 符合美國糖尿病學會飲食建議

少油少糖少鹽多纖

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