「咳！咳咳！」天氣轉涼，喉嚨也跟著鬧脾氣嗎？咳嗽的原因百百種，感冒、過敏都有可能，又常伴隨喉嚨乾癢等現象。有時候症狀較輕，可能只是感冒初期，如果不想吃藥看醫生，不妨試試以下的「居家療法」，靠簡單的喝水幫助舒緩喉嚨不適，甚至增強抵抗力！
根據美國健康網站Healthline，蜂蜜、薄荷、鹽巴都是舒緩喉嚨不適的利器，各有各的妙用，而且超級天然。這些食材在生活中都很容易取得，一起來看看怎麼搭配開水使用吧！
1.蜂蜜：蜂蜜檸檬水
蜂蜜是西方人常用來舒緩喉嚨痛的秘方。2007年一項刊登於《小兒及青少年醫學檔案》（Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine）期刊的研究甚至發現，蜂蜜舒緩咳嗽的效果，可能超過一些含有右美沙芬（dextromethorphan）成分的鎮咳藥物。
喉嚨感覺怪怪的時候，不妨在花草茶或溫開水中加入2茶匙的蜂蜜，再加入一片檸檬或少許檸檬汁，攪拌均勻後，就是一杯酸甜的蜂蜜檸檬水或蜂蜜檸檬茶！其中，蜂蜜具有舒緩效果，檸檬的維他命C可幫助增強抵抗力，減少病菌入侵的機會。
不過，從中醫角度來說，甜的蜂蜜容易生痰，因此，中醫師周宗翰提醒，蜂蜜檸檬水只適用於「喉嚨沒有痰」的時候，比如感冒後期只剩下「燥咳」，喉嚨乾乾癢癢但是無痰，就可以喝一點蜂蜜檸檬水舒緩。如果喉嚨已經有痰，又喝蜂蜜檸檬水，當心症狀更嚴重。
2.薄荷：薄荷茶
薄荷是坊間潤喉產品的常見成分，一般人只知道薄荷嚐起來涼涼的，卻不清楚薄荷本身具有很好的療效。事實上，薄荷當中的成分「薄荷醇」就有殺菌、抗病毒的功用，還可以幫助祛痰，舒緩喉嚨不適。想要獲得薄荷的好處，只要在溫開水中加入適量的薄荷葉，就能自製一杯薄荷茶，可說是天然的防感冒飲品。
周宗翰中醫師補充，薄荷茶一般只適用於風熱型的感冒，不適用於風寒型的感冒，基本的判斷標準是「喉嚨有無發炎」。如果喉嚨已經發炎，大多屬於風熱型感冒，喝一點薄荷茶是可以的。如果是風寒型感冒，喝薄荷茶恐怕沒有幫助。
3.鹽巴：鹽水漱口
鹽是家家戶戶都有的調味料，沒想到還可以用來對抗感冒，真是太方便了！建議在溫開水中加入少許鹽巴，充分攪拌成鹽水之後拿來漱口，可以幫助消炎、緩解喉嚨痛，幫助預防感冒惡化。
周宗翰中醫師建議，鹽水的濃度可以稍高，消炎效果更好，但僅供漱口，不可飲用！鹽水漱口之後，記得再用清水漱口一次，以免鹽分留在口腔中造成乾澀。
