（優活健康網編輯部／綜合整理）徜徉在自然裡，是通往寧靜的捷徑徜徉在自然裡，是通往寧靜的捷徑，這是一個光靠直覺就能理解的真理，漫步在林蔭下，聆聽雨滴墜落在頭頂葉片那股輕柔又富含節奏的聲音，攀登環繞美麗湖泊的山丘，肺部呼吸著清新的空氣，或是坐著凝視海天交會的遠方，這些都是可以立即通往平靜的道路。
相較於人類 自然世界堅不可摧
「自然」一詞來自於拉丁語natura，跟拉丁語中的「誕生」同字根，等同於古希臘字的「自然成長」（phusis），古希臘哲學家亞里斯多德（Aristotle）認為，世界可分為自然（nature）與被造物（artifice）2種，他指後者是人為干預，之後有哲學家質疑這種區分，但這種區分看起來仍具有符合常理的吸引力。
自然是許多不同精神傳統的核心自然世界是眾多不同靈性傳統（spiritual traditions）的核心，從美國原住民敬畏大地之母的「聖靈」，到北歐神話中的世界樹，以及佛教的蓮花圖象，自然世界穩定的循環，是恆久不變的真理，提醒我們謙卑地感覺自身的渺小，相較於人類的有限天年，自然世界是這樣地堅不可摧，當我們不再與自然世界接觸的同時，也失去了我們的根本。
自然療癒力 是生活的有效解毒劑
浪漫詩人或許是自然療癒力的著名倡導者，他們奉行「美即是真，真即是美」的哲理，認為對自然世界的讚賞就是現代生活的一劑有效解毒劑，華茲華斯（William Wordsworth）在懷念瓦伊河谷（Wye Valley）時寫道：雖然已經久違，但我未曾忘懷這些美景，彷彿盲者眼前的美景：然而當我獨居一室，或身處城鎮的喧囂聲中，當我深感疲憊之時，感謝它們帶給我甜蜜的感受……這是一種讓人安心的情緒，使我們更容易觸碰到自然的療癒力量。
長時間處在自然環境 可帶來許多好處
如果冥想時想著自然的景色，回想一幅美麗的遠景，或是在公園中的短暫時光，都能協助我們獲取它的療癒力量，能夠隨時隨地、隨心所欲地駕馭它，如同藝術的理論，科學也說服我們相信自然的療癒力，研究顯示，長時間處於自然環境中，能為心理與生理健康帶來許多好處。
醫院中的病人如果能從病床上看到綠色景觀，療癒期將會獲得改善，一項針對芝加哥重建社區的研究發現，將綠色空間導入社區，社區中的攻擊行為與犯罪率將會減少，而自律能力與心理健康則會增加，較多時間處於戶外的兒童比同儕更平靜、更快樂、更健康。(本文摘自／擁抱平靜：在每次呼吸中享受生命／日月文化出版）