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爺奶「練五功、好肌力」 新竹市衛生局舉辦「長者防跌battle show」

大成報/ 2016.10.31 00:00
【大成報記者羅蔚舟/新竹報導】

新竹市衛生局今(10/31)日前往虎林里富山農村活動中心,辦理「長者防跌battle show」-防跌宣導課程結業典禮,驗收長輩十週「防跌操」成果。衛生局除持續利用「練五功」強化爺奶的柔軟度、肌耐力、心肺耐力、運動能力及協調能力等五項體適能,並進而針對長輩居家活動最容易使用到的肌群研發出金剛式、海鷗式、袋鼠式、紅鶴式等四種防跌操姿勢,幫助長輩更容易記住動作要領,讓長輩方便持續居家練習,達到防跌功效,並提升銀髮族生活品質。

這項活動首創加入長者battle元素,並運用街舞對決的概念,由長者分成4隊,進行2組熱舞對決battle show,分別展現四種不同的防跌操姿勢,讓長者增加健康活力,體驗不同的趣味,提高長者持續自發練習防跌操的意願,以持續改善體適能,降低跌倒與失能之風險,未來更可協助推廣給更多的長者。

衛生局楊清媚副局長表示,老化是每個人必經的過程,根據衛生福利部統計處104年死因統計結果分析顯示,事故傷害為十大死因第6名,而跌倒就佔事故傷害之19.7%,可知老年人防跌宣導及預防的重要性,於是衛生局特別推廣為期10週的防跌宣導暨體適能強化課程,透過專業物理治療師之防跌衛教,及體適能教練利用彈力帶施作簡單、易懂並符合長者之防跌操,並投入替代役一同陪伴長者練操,將社區注入年輕氛圍,有效提升長者肌耐力及平衡感,進而達到預防跌倒功效,讓長輩擁有更健康的身體及生活品質。

虎林里66歲的宋伯伯表示,退休後都待在家裡,加上年紀漸長常會有上下公車時感到肌肉無力的現象,參加活動後宋伯伯覺得心肺功能跟下肢肌力改善很多,已經不畏懼自己搭公車外出。還有81歲的陳伯伯開過心臟手術後,心肺功能跟肌力減退很多,在家上廁所或爬樓梯時,常擔心站起來時或活動時會不小心跌倒,透過活動不僅改善了肌力,此外柔軟度跟心肺功能也改善了約45%,今日還代表46位虎林里長輩接受衛生局頒發結業證書。

黃郁淳里長表示,肯定並感謝衛生局推出社區防跌宣導課程,社區有一半以上的長者年齡都超過65歲,已是跌倒的高危險族群,加強本身肌耐力及平衡感是防範跌倒的重要議題,社區長輩紛紛表示,使用彈力帶施作防跌操十分簡單容易記憶,希望未來持續辦理相關活動繼續練習。陳啟源議員、虎林國小何兆軒校長、虎林里黃郁淳里長、魏淑卿鄰長及鍾泰平鄰長皆到場見證長者完成10週課程之驗收成效。

(圖/新竹市衛生局今(10/31)日前往虎林里富山農村活動中心,辦理「長者防跌battle show」-防跌宣導課程結業典禮,驗收長輩十週「防跌操」成果。)

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