(中央社訊息服務20161028 14:01:29)國立高雄第一科技大學（簡稱第一科大）創新設計工程系大四生黃琳智，因為一張健身照片，一個念頭「我應該也可以練成這樣」，自此踏上健美之路。他沒有教練指導，只靠書籍與網路教學影片練習，今年十月參加105全國大專院校健美錦標賽，勇奪男子健美組60公斤級冠軍。
黃琳智過去擅長羽球，大二下學期對一張健美照片產生憧憬，讓他一頭栽入健美領域。對健美完全陌生的他，起初只能靠自己摸索與學習，後來聽取學長建議，先報考體適能健身C級指導員認證，經過16小時的課程訓練，真正習得健美相關知識。
未接觸健美前，黃琳智的體重只有51公斤，為練出好身材，也就是必須讓肌肉先壯大再雕琢線條，首要任務就是增胖。「我只能不斷吃高熱量、喝高蛋白的食物，終於到賽前三個月體重增加到65公斤。」但是，短時間吃進大量高糖食物讓黃琳智的身體發出抗議警訊，胃食道逆流導致他一吃東西就嘔吐，迫使他停止高糖份的飲食。
增胖對黃琳智來說還不是最嚴酷的考驗，由於健美強調肌肉線條，為了有效鍛鍊肌肉，賽前三個月得增加肌肉量、降低體脂肪，嚴格控制飲食，平時早餐以燕麥、香蕉、牛奶，加入高蛋白補給飲品入果汁機打汁；午晚餐以白飯、燙青菜、水煮雞胸肉和水煮蛋，黃琳智苦笑，「其實這樣吃真的不會飽，餓的時候也只能吃馬鈴薯、地瓜或是水果。」
為了在健美賽事中達到最佳狀態，賽事前最後兩周的備賽期間，飲食得斤斤計較，黃琳智直呼，「這又是另一個可怕的階段，身體要準備脫水，這樣肌肉的線條才會更分明」。首先，脫水計畫初期需要大量攝取鈉含量高的食物，讓身體留住水分之後再嚴格控制鈉的攝取，隨時隨地大量飲水把鹽帶走，直到賽前倒數4天水分從一天2,000c.c.，逐日遞減到最後渴時只能不斷漱口再吐掉，比賽當天體重從原本59公斤降至58公斤，「因為水喝得不多，所以那個時候吃馬鈴薯、地瓜的時候很容易噎到，極度不舒服。」黃琳智表示。
第一科大通識教育中心體育教學組組長宋明律指出，黃琳智憑藉自己平日的苦練拿下好成績，非常不容易，他還將自己的身體曬成古銅色，好讓肌肉線條更凸顯與充滿光澤。健美沒有任何捷徑，只能靠自己踏實鍛鍊，身為設計系的學生，黃琳智將健美比喻為「你就是自己身體的雕刻師」，每天平均花3小時重量訓練，只有假日偷閒喘口氣，在備賽期間則提高至每天平均4小時訓練，一刻不得休息。挺過繁忙學業和艱苦鍛鍊，黃琳智說從未想過會奪下全國大專校院健美錦標賽的金牌，辛苦練習終獲甜美成果。
訊息來源：國立高雄第一科技大學
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