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年長健腦有秘訣 中醫:勤梳頭+拍頭頸

華人健康網/記者張世傑/台北報導 2016.10.25 00:00

年長者記憶衰退是常見現象,利用拍打及頭頸按摩,可輔助延緩健忘老毛病。中醫師指出強調,「頭多梳、面常摩」,有健腦安神、聰耳明目作用,「每日一梳」頭皮,不僅能幫助血液循環、增強記憶,甚至可防止掉髮,減少白髮的出現。

中華民國中醫師公會全聯會監事長、張景堯中醫師指出,梳頭是一種健康運動,也是一種自然療法,勤梳頭能疏通血脈,有助於頭部的血液循環,利於增強中樞神經系統的平衡協調功能,預防老年癡呆症。

每日勤梳頭 防記憶衰退

用梳子梳頭要緊貼頭皮,輕重適宜,從前額一直梳到後腦勺下,最好早晚各梳一次,梳到頭皮有輕微熱、脹、麻的感覺。用梳子梳頭要注意選擇梳齒短而稀疏的梳子,不宜用梳齒過密、過尖銳的梳子,才不致損傷頭皮。

除了勤梳頭外,通常髮少的人可用手指一梳到底,但不要太快,次數以多為好,建議長輩每日晨起或睡前梳髮,讓頭部血液循環增強;梳頭的同時,可以邊梳邊輕握一小束頭髮向上輕拉,再稍微抖一抖,可減少脫髮。

勤梳頭及拍打頸部,可輔助延緩健忘毛病。

手拍打頭頸 促血液循環

除了每日勤梳頭外,拍打功也具有不錯效果。張景堯中醫師強調,拍打運動是一種簡單易行的健身方法,是按摩療法的一種。通過拍打可以通經活絡、強筋壯骨、發達肌肉、活動關節、促進血液循環,從而有強身健腦、延緩衰老的作用。

基本上,用單手拍打頭頸部,站立式或坐在椅子上,雙目平視前方,全身放輕鬆,沉肩墜肘,先從後頸部開始輕拍,逐漸向上拍打,一直拍到前額部。再從前額部向後拍打,直到後頸部。如此反覆5至8次,保持精神寧靜,調整自然呼吸即可。

謹記:拍打時,全身要放鬆、力道要適當;順序應先輕後重、先慢後快,不宜過猛,且應循序漸進,持之以恒,且最好安排在早晨起床後進行。

醒腦開竅 按摩頭頸3穴位

張景堯中醫師指出,對於腦部養生,從中醫觀點來看,頭頸部穴道中,又以百會、神聰,及風池3穴,有醒腦開竅、安神定志、防老人癡呆效果。每日穴位多按摩,對健腦有加分效果。

百會穴位置。(圖片提供/華人健康網)

1.百會穴:在鼻尖往上和耳尖往上至頭頂的交會點,有一微現凹形處,即是百會穴。用雙手指按壓7秒,鬆手,連續七次。

神聰穴位置。(圖片提供/華人健康網)

2.神聰穴:神聰穴共有4個位置,分別在百會穴的前、後、左、右1寸處。用雙手指按壓7秒,鬆手,連續7次。

風池穴位置。(圖片提供/華人健康網)

3.風池穴:風池穴在頭後項,約莫頸部後方耳朵下緣往內3指寬的凹陷處。按摩風池穴的方式,是用手掌在後頭處來回按摩49次即可。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/80/44573

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