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一起來慢跑/別對慢跑有誤解 錯誤迷思大破解

NOWnews/ 2016.10.20 00:00
▲跑步已成為風靡台灣的全民運動。(圖/記者呂炯昌攝影)慢跑有益身體健康,還能維持身材,近年來慢跑風氣越來越盛行,甚至出現大大小小的路跑活動,但即使跑步幾乎成為全民運動,但仍然有不少人對於跑步有著許多迷思,但其實這些迷思有很多都是錯誤的。

慢跑成為不少民眾們的運動最佳首選,但依然有人對慢跑有著極大誤解。許多人以為跑步會容易造成膝蓋受傷,但其實傷及膝蓋,與跑步本身無關,錯誤的跑步姿勢、鞋子不適當、過度訓練等,都很有可能因此造成膝蓋受傷。

科羅拉多大學醫學院副教授沃爾斯特(Michelle Wolcott)表示,跑步不僅有助於預防骨質疏鬆症,還能防止骨關節炎,更能強化關節和骨骼,但若是體重過胖的人,跑步就很可能造成膝蓋承受過多壓力。

另外,有許多人認為赤腳跑步,更能減少運動傷害。根據哈佛大學一項研究指出,赤腳跑步能夠降低疼痛和關節磨損,而赤腳跑步能讓跑者產生用腳掌著地的姿勢,進而減弱對身體的衝擊力,並且加強肌肉強度。不過,由於路面上經常有石頭、碎玻璃、釘子等尖銳物品,可能一不小心就會被割傷。

慢跑被視為減肥最佳運動之一,但卻有人習慣空腹跑步,認為這樣會讓減肥效果更為顯著,但空腹跑步會對身體造成危害,空腹時會大量消耗血糖,更可能進而產生頭暈、冒冷汗等狀況,甚至可能造成酮酸中毒。

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