「因周遭人的行為不如己意，而感到煩躁。」
「決定要做某件事卻做得不好，對自己感到煩躁。」
「感覺所有事情都進行得不順利，因而心生煩躁。」
我們經常會為上述情形而感到煩躁。明知再怎麼煩躁，也無法得到任何改善，但每當我們覺得，周遭人不按我們的想法行事，自己又無法充分發揮實力，職場裡的氣氛還因此而變得很糟糕時，心裡就會感到越來越不耐煩。
這樣的心情不斷累積到超越某個臨界點時，煩躁就會轉化為憤怒的情緒。每個感到煩躁的瞬間，都是一種微小的憤怒。「嘖」地發出咂嘴聲時，「吼」地一聲表示不悅時，都是我們爆發微小憤怒的時刻。當這些煩躁或小憤怒經過日積月累，就會在某一天產生憤怒的大爆發。
一旦憤怒爆發出來，隨之而來的，就是人際關係的破壞，而我們自己也會因此而陷入自我厭惡當中。不僅如此，還可能會把職場或家中的氣氛搞僵。一次憤怒爆發，就會帶來無比的損失，因此近年來，坊間開始出現「怒氣管理」〈Anger management〉的課程及講座。所謂「怒氣管理」，就是教導我們如何控制「怒氣」的一門學問。
怒氣管理提供了2種處理憤怒情緒的方法，一種是先將憤怒情緒壓抑下來的「對症療法」，另一種則是逐步改變易怒體質的「體質改善法」〈安藤，2011〉。對症療法，是建議我們在感到憤怒時，先離開現場，或去泡杯茶，或聽聽喜歡的音樂，暫時將怒氣壓抑下來。而體質改善法，則是建議我們逐步改變自己的固有信念。什麼樣的固有信念呢？舉例來說，就像是「我必須是完美的」或「周圍的人應該按我的意思行事」等想法，我們稱之為「核心信念〈Core belief〉」。
怒氣管理認為，憤怒情緒是自然發生的，應對方法是一邊學習「對症療法」的處理方式，一邊將「體質改善」當作長遠目標，以達不易產生怒氣的目的。而阿德勒心理學的論點則是，情緒並非自然發生，是人為了達成某種目的，促使自己產生的。
本文出自台灣東販《阿德勒教你前進人生的智慧》