回到頂端
|||
熱門: 柯P LINE RADWIMPS

體適能健康便利站 教導長者簡易居家運動

中嘉新聞/ 2016.10.18 00:00
中嘉新聞記者 李依如/台北採訪報導 台北市衛生局在12區健康服務中心,設置體適能便利站,由專業的體適能教練駐點,協助長者測試肌耐力等體能狀態,進一步教導正確的居家運動訓練,希望高齡者都能夠健康老化。 不管是30秒的坐站、還是2分鐘的抬腿等運動,民眾只要來到台北市的健康服務中心,就會有專業的體適能教練駐點,協助長者測試肌耐力等體能狀態。 體適能教練更會進一步教導長者,簡單的居家運動,像是透過下肢的抬腿訓練,增加腹部核心肌群,或是利用保特瓶往後舉,訓練上肢的肌耐力,都讓長者們可以學會正確,又符合高齡者需求的簡易動作。 研究資料也顯示,長者體適能較差,不但會增加跌倒風險,慢性疾病發生的機率也會跟著提高,因此,隨時檢測自己的體適能狀況,也相當重要,透過健康中心設置的體適能健康便利站,評估個人狀態,進一步養成規律的運動習慣。

社群留言