「身心平衡的正念之道」23日與您分享

正念或稱為止觀，其實是源自於古印度的傳統靜心練習，近年來風行於歐美各國。透過越來越多的科學研究證明，正念能降低壓力、穩定情緒、提高睡眠品質、促進自我覺察以及心理復原能力，讓人們更能活在當下、樂在當下，因此亟受到現代精神醫學與心理治療領域肯定。

英國牛津大學和劍橋大學的最新研究指出，接受兩到三個月的正念訓練之後，所有學生的心理狀態都有所提升，而且同時能促進學習、社交關係和學術等各面向表現。比利時的研究亦發現，正念練習可明顯降低青少年的憂鬱與焦慮症狀，且在六個月後追蹤時，仍可維持相同成效。美國加州大學的研究更發現，短短兩星期的正念練習即能有效減少衝動行為，減少心不在焉的情況、改善工作記憶力以及學業成就表現。

生活在現代社會的高度壓力之下，自主神經和免疫系統長期受到干擾，身心平衡狀態對於多數人而言已屬奢求。正念之道結合了東西方醫學的觀念與實踐，透過心理學方式融入日常，讓我們在呼吸行止間專注當下，對於所有的心念保持開放與覺知。回歸內在，接近自性，感受安詳幸福。10月23日下午，李亦欣理事長將透過深入淺出的學理討論和豐富的案例分享，帶領民眾了解到恢復身心平衡的方法竟然是如此淺顯易行。歡迎各界人士踴躍參加，相關資訊請至國立國父紀念館全球資訊網網站www.yatsen.gov.tw查詢，或電洽（02）2758-8008分機523。

訊息來源：文化部