想留住骨本　快攝取玉米纖維

（優活健康網新聞部／綜合報導）美國一項研究發現，可溶性玉米纖維或可幫助青少女、年長女性強健骨骼，對於青少女，可溶性玉米纖維可以促進骨質生成，而對於年長女性，可溶性玉米纖維則有助保留骨本，美國普度大學營養學特聘教授康妮．威佛表示，腸道細菌生態是健康最前線，而可溶性玉米纖維是一種益菌生纖維質，可幫助青少女、更年期後女性提升鈣質利用率。

更年期組：可溶性玉米纖維有助鈣質吸收

更年期後女性相關研究發表於「美國臨床營養學期刊」（American Journal of Clinical Nutrition）。至於青少女相關研究則發表於「營養學期刊」（Journal of Nutrition）。研究人員發現，這種益菌生纖維質會接觸下端腸道微生物，之後身體就會加以消化，在下端腸道部位，可溶性玉米纖維會被分解成短鏈脂肪酸，幫助促進骨骼健康。

在更年期後女性研究當中，研究人員以14名女性為研究對象，分別讓她們每天攝取0公克、10公克與20公克的營養補充品，營養補充品含有可溶性玉米纖維成分，持續50天，結果發現，攝取10公克、20公克的女性，骨鈣保留情況分別改善4.8%與7%。

青少女組：可溶性玉米纖維使骨質吸收率上升

至於青少女研究方面，則有31名青少女參與研究計畫，這些青少女也分成3組，1組沒有攝取可溶性玉米纖維，其他兩組每天分別攝取10公克、20公克的可溶性玉米纖維，持續3星期，其他飲食習慣照舊。

結果顯示，無論是10公克還是20公克組，只要有攝取可溶性玉米纖維的青少女，骨質吸收率都提升約12%，經過一年追蹤，骨質多增加1.8%。研究也發現，參與研究者的消化道症狀發生率微乎其微。

鈣質攝取不足　可考慮運用玉米纖維

研究作者指出，研究並不是要民眾減少喝牛奶的份量，也不是要民眾捨棄均衡飲食，而是如果平常鈣質攝取不足、乳製品吃不夠多，可以考慮運用可溶性玉米纖維等，提升鈣質使用效率。（文章授權提供／健康醫療網）

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