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靠冥想、老照片 你可以快樂瘦身

優活健康資訊網/uho新聞部 2016.10.01 00:00

(優活健康網編輯部/綜合整理)好萊塢女星艾莉西絲‧史密斯(Alexis Smith)在接受聖荷西《水星報》訪問時(1974年10月13日)說:「正向積極的思考在控制飲食時有極大的力量,絕對別去想你正要甩開的食物,要專注於你正在收穫的好處。」別人常說她比演華納兄弟的電影時期更有魅力,她將這歸功於心靈圓夢術,「最大的不同在於現在的我處於更好的平衡狀態,並更能掌握自己。」

觀想無用 要設定合理的目標

請確認,你的減重計畫訂定的是一個合理的目標,否則你將會摧毀對自己計畫的信心。如果你現在超重23公斤,就別指望下周就能看起來像奧黛麗‧赫本或是馬克‧史皮茨(Mark Spitz,美國奧運金牌游泳選手),觀想這件事是不會有什麼作用的。

靜坐冥想、看老照片有幫助

在開始的前幾天裡,你的身體可能會發出老訊號,提醒你各種糖果的愉悅美味,另外,在忙碌的日子裡,你可能無法靜坐觀想,此時就做深呼吸,把3根手指相觸成圈,用靜坐冥想中你所使用的話語來提醒自己,你所採取的飲食就是身體所需要的一切,而且你絕不會感到飢餓,很快地再看一眼你的老照片(你想成為的樣子)也會有所幫助。

一場快樂的瘦身經驗

當然啦!並不是所有的結局都這麼令人驚歎──事實上,也並不是所有的人都應該有這麼壯觀的結果,不過,丹佛市的卡洛琳‧狄‧珊卓(Caroline de Sandre)與科羅拉多地區的心靈圓夢活動負責人吉姆‧威廉斯(Jim Williams)進行了一項實驗性的計畫,結果顯示,對於那些真心想要減重的人,心靈圓夢技巧有著絕對可靠的效用。

15位受試者 7位的體重下降

卡洛琳召集25位心靈圓夢術的學成者,組織了一個研討會,大家每週聚會1次,為期1個月,其中有15位成員每次都出席聚會,他們每人平均減掉了2公斤多,全部的人都瘦了,1個月後,她再次考查這15位受試者,發現其中有7位的體重持續下降,另外8位則維持穩定,沒有1位復胖。

根據卡洛琳的報告,這不僅僅是一次毫無痛苦的體驗,還是一場歡樂愉悅的歷程,他們不只在毫無飢餓感(以及其他任何不舒服)的情況下成功減重,同時也加強了心靈圓夢術所需的技巧。(本文摘自/神奇的西瓦心靈圓夢術/柿子文化出版)

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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