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瞌睡蟲上身?這樣做恢復活力、擺脫嗜睡

華人健康網/記者洪毓琪/台北報導 2016.09.29 00:00

明明沒有熬夜,卻每天飽受瞌睡蟲上身,無時無刻都想睡覺;不只精神無法集中、影響工作效率,就連人際關係也會大受影響,讓人不禁懷疑自己是不是罹患了「嗜睡症」?精神科醫師表示,造成嗜睡的原因非常複雜,但嗜睡現象≠嗜睡症。而想要改善嗜睡問題,適度尋求醫師協助對症下藥,就是幫助恢復精神、重新找回專注力的關鍵所在!

明明每天很早上床,卻老是睡不飽,白天瞌睡連連,難道是嗜睡症上身?

嗜睡現象≠嗜睡症 找不出原因才稱「嗜睡症」

台北市立聯合醫院陽明院區精神科主治醫師方勇駿表示,對於「嗜睡」一詞,美國精神醫學會的定義為:在足夠的睡眠時間(至少7小時)過後仍輕易又睡著;或者是睡了超過9小時仍睡不飽、無法完全清醒,並且這樣的現象已經存在至少3個月,每週出現超過3天,就可稱之為「嗜睡現象」。

造成嗜睡的原因相當多而複雜,最常見的因素包括,長期睡眠不足,或是受到身體疾病所影響,例如:頭部創傷、過度肥胖、憂鬱症、睡眠呼吸中止症,以及特殊遺傳疾病等;也可能與藥物或酒精等物質濫用有關,特別是鎮靜助眠藥物。若排除以上因素且找不到任何其他原因的嗜睡現象,則稱為「原發性嗜睡症」,或是直接稱為「嗜睡症」。

美國精神醫學會的定義為,在足夠的睡眠時間(至少7小時)過後仍輕易又睡著;或者是睡了超過9小時仍睡不飽、無法完全清醒,並且這樣的現象已經存在至少3個月,每週出現超過3天,就可稱之為「嗜睡現象」。

常嗜睡、突然猝倒?慎防「猝睡症」上身

至於「猝睡症」則屬於一種特殊的嗜睡現象疾病,除了符合上述的嗜睡定義外,同時必須包括以下3種現象的至少1項:猝倒、下視丘泌素缺乏,以及過早進入快速動眼睡眠。

「猝睡症」基本上是一種大腦疾病,可能是與基因突變、腦創傷、腦瘤造成下視丘泌素缺乏,或是腦中控制快速動眼睡眠的區域有問題。不過,方勇駿醫師強調,以國人來說,無論是嗜睡症或猝睡症,其實都算是相當罕見的疾病。

嗜睡上身別輕忽!愛睏恐讓生活危機重重

不過,方勇駿醫師也提醒,雖然絕大多數的嗜睡問題在調整生活作息後會得到改善。但值得注意的是,如果平時常有嗜睡現象,其實是很危險的,因為任何人要正常工作、上學和進行各種日常活動,都需要保持在清醒的狀態下。更何況有嗜睡現象的人,若還有駕駛車輛或操作機器的需求,對自身和他人都可能會造成嚴重威脅。因此,建議民眾,一旦發現自己有嗜睡現象,為了避免影響生活品質,最好還是應盡快求助專業醫師的協助較有保障。

一般來說,醫師多會根據患者需求不同,開立可以幫助維持清醒或專注的藥物,或稱為中樞神經興奮劑,由於這類藥物通常屬於管制藥品,必須由精神科或神經內科的專科醫師開立處方箋。

至於嗜睡原因確診為睡眠呼吸中止症的患者,則可以使用持續正壓呼吸器(簡稱CPAP)來幫助改善睡眠品質,最好是諮詢胸腔內科,或耳鼻喉科醫師來購置適合的機型。最重要的是,平常就養成良好的飲食和運動習慣,維持固定且充足的睡眠時間,當身體健康有活力時,自然就能擺脫嗜睡現象。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/245/43281

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