走出戶外　抓寶還可抗焦慮

（優活健康網記者徐平／綜合報導）近來風靡全臺寶可夢熱潮，雖然可讓年輕人與年長者走出戶外活動，但也要小心排擠正常社交生活，如果藉著獵捕精靈的快感來逃避現實生活中的壓力，也可能讓現實生活的問題變得更難面對。

克服焦慮　緩解孤獨感和憂鬱

臺北市立聯合醫院中興院區一般精神科主治醫師詹佳真說，「精靈寶可夢」讓年輕人和年長者走出戶外活動，有玩家認為「精靈夢可寶」幫助他克服焦慮和憂鬱，也有玩家認為該遊戲讓他們減少孤獨感，雖然該遊戲有緩解孤獨感和憂鬱的效果，就健康而言，玩家沒有將注意力放在周遭的環境。

長期侷限室內環境　易有負向思考

詹佳真醫師表示，以醫學觀點來看，久坐代表身體缺乏運動，體能狀態與體態不佳，且易有疲憊感，進而對自己的身體與形象沒有信心，長期將自己侷限於室內環境，當出現負面思考時，容易聯想起不愉快的回憶，因而產生對未來的擔憂，造成負向思考的惡性循環。

提升戶外活動量　增加人際互動

當我們走出戶外與建立運動習慣，生活會出現新的刺激，大腦會分泌腦內啡，提升快樂情緒，即使只是走路或做家事，都能因為完成任務，提升自信與自我掌控感，也有研究指出，社會孤立和感到較孤單者的死亡率較高，善用這款遊戲，可以提升戶外活動量，增加人際互動，會帶來額外的健康效益。

快樂感來自虛擬情境　排擠正常社交

許多玩家突破原本的社交障礙或憂鬱症狀，但需注意的是，玩家在遊戲過程中得到的快樂來源是因為遊戲本身，或是增加與他人的互動性，若快樂感主要來自虛擬情境的成就，情緒的改善只是暫時的，當成就感消失時，可能會花費更多時間來獵捕戰鬥力更強的精靈，反而排擠正常工作與社交活動。

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