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繭居族好宅 培養韌性10建議

優活健康資訊網/uho新聞部 2016.09.20 00:00

(優活健康網記者徐平/綜合報導)生活中反覆的挫折、不如意,又缺乏家人、朋友系統的支持,有些人就會選擇自我封閉、窩在家裡不出門,成為「繭居族」,心理韌性可以幫助每個人在面對壓力時,運用內外在資源來解決問題。

習慣性拒絕社交 迴避參與社會

臺北市聯合醫院松德院區兒童青少年精神科主治醫師黃彥勳指出,繭居族描述的是特定青少年與青年族群,習慣性拒絕社交、迴避參與社會的心理狀態,習慣處於家中的狹小空間,鮮少出門,過著自我封閉的生活,有別於依賴父母生活、延緩獨立的啃老族,繭居族沒有人際互動,對社會與家庭造成很大的負擔。

互動模式改變 嘗試突破的挫折

黃彥勳醫師分析,繭居族常因為遭遇生活中的挫折,例如考試不理想、工作不順心、感情不如意而不敢與人互動,日本研究顯示,繭居族增加也可能與國家的經濟困頓有關,個人與社會互動模式徹底改變了,傳統個人、家庭系統不知道如何應對,個案反覆嘗試突破的挫折感,讓他們更難離開家中的繭囊、走入社會。

培養心理韌性 運用資源解決問題

培養心理韌性,可以幫助每個人在面對壓力時,運用資源來解決問題,在生活上如果遭遇巨大的挫折而產生心理壓力時,黃彥勳醫師提醒可以尋求精神心理專家的協助,他也提出美國心理學會對於提高心理韌性的10點建議:

1) 維持良好的家人、朋友關係。

2) 正視危機,勿簡化為單純問題。

3) 接受「有時環境並非一己之力可改變」。

4) 設立合理可達成的目標。

5) 面對困難時,需要有決心的行動。

6) 培養自信。

7) 從長期的角度評估目前的困難。

8) 保持樂觀、幽默、並且留意可能的契機。

9) 照顧心靈、身體,維持穩定的運動習慣。

10) 克服困難,回顧過程,重新定義自我價值。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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