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想哭就哭 別做情緒的奴隸!

優活健康資訊網/uho新聞部 2016.09.16 00:00

(優活健康網編輯部/綜合整理)壓抑情緒,就是不容許情緒的升起和持續,比如從小,你想哭時,大人教你「不要哭」,你很生氣時,大人教你「不要氣」,你很害怕時,大人教你「不要怕」,你很痛的時候,大人教你「不痛」,你想大笑時,大人教你「不要失態」。

放逸情緒 只跟著感覺走

我們被教導成不要面對負面情緒,而直接跳到正面情緒,這就是標準的壓抑模式,但是,這種被壓抑的情緒不會因為被忽略就消失了,它會像心靈的毒素一樣留在體內,24小時毒害身體,比毒澱粉、塑化劑還毒,所以一些慢性疾病無法痊癒,大都和被壓抑的情緒有關,這些慢性疾病就是用來提醒我們該放下這種壓抑。

放逸情緒,就是跟隨情緒、認同情緒,跟著感覺走,完全沒有其他選擇,比如愛生氣的人,容易謾罵別人不檢討自己,憂傷的人,習慣沉溺在悲傷中,不願意接受別人的幫助,緊張恐懼的人,就一直強化所害怕的正當性,不肯跳出自己原本的慣性模式。

覺察情緒才能達成和諧

無論壓抑或放逸,兩者都是極端的情緒處理方式,都會使我們受情緒所苦。那麼,有沒有一種方式是不壓抑又不放逸?當然有,那就是中道、平衡的「覺察」,覺察是慢慢輕鬆地接納情緒,承認情緒的存在,知道自己正處於何種情緒。

也因為覺察到自己的情緒,所以不容易讓情緒主導我們,讓我們有了選擇權,不會過度去跟隨情緒,變成情緒的奴隸,比如「怒」這個字,就是「心奴」組成,覺察是接受我們的心,受與心就變成了「愛」,而覺察情緒,正是愛自己和愛別人最好的方法。(本文摘自/全班都零分:以自我覺察喚醒孩子的學習力/寶瓶文化)

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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