（優活健康網編輯部／綜合整理）壓抑情緒，就是不容許情緒的升起和持續，比如從小，你想哭時，大人教你「不要哭」，你很生氣時，大人教你「不要氣」，你很害怕時，大人教你「不要怕」，你很痛的時候，大人教你「不痛」，你想大笑時，大人教你「不要失態」。
放逸情緒 只跟著感覺走
我們被教導成不要面對負面情緒，而直接跳到正面情緒，這就是標準的壓抑模式，但是，這種被壓抑的情緒不會因為被忽略就消失了，它會像心靈的毒素一樣留在體內，24小時毒害身體，比毒澱粉、塑化劑還毒，所以一些慢性疾病無法痊癒，大都和被壓抑的情緒有關，這些慢性疾病就是用來提醒我們該放下這種壓抑。
放逸情緒，就是跟隨情緒、認同情緒，跟著感覺走，完全沒有其他選擇，比如愛生氣的人，容易謾罵別人不檢討自己，憂傷的人，習慣沉溺在悲傷中，不願意接受別人的幫助，緊張恐懼的人，就一直強化所害怕的正當性，不肯跳出自己原本的慣性模式。
覺察情緒才能達成和諧
無論壓抑或放逸，兩者都是極端的情緒處理方式，都會使我們受情緒所苦。那麼，有沒有一種方式是不壓抑又不放逸？當然有，那就是中道、平衡的「覺察」，覺察是慢慢輕鬆地接納情緒，承認情緒的存在，知道自己正處於何種情緒。
也因為覺察到自己的情緒，所以不容易讓情緒主導我們，讓我們有了選擇權，不會過度去跟隨情緒，變成情緒的奴隸，比如「怒」這個字，就是「心奴」組成，覺察是接受我們的心，受與心就變成了「愛」，而覺察情緒，正是愛自己和愛別人最好的方法。（本文摘自／全班都零分：以自我覺察喚醒孩子的學習力／寶瓶文化）