美國波特蘭州立大學（Portland State University）一項研究指出，用叉子吃飯相較於湯匙吃飯的人，較能達到減肥效果，因為用叉子吃飯時，每一口的份量較少，速度也較慢，容易產生飽足感，整體攝取的卡路里也相對較低。
另外也有研究指出，對著鏡子吃東西有利於養成健康的飲食習慣，因為如果透過鏡子看到自己在吃不健康的食物時，會感到不適，也會降低對垃圾食物的美味認知，因此意識到自己應該吃些更健康的食物。
最新一項研究顯示，如果在吃東西的時候，聆聽自己咀嚼食物的聲音，可以藉由聲音提醒自己吃進去的食物量。研究人員艾爾德(Ryan Elder)將此論點稱為「咀嚼聲效應」。
艾爾德說，當你邊吃飯邊看電視的時候，可能會因為分心，而讓你忽略自己咀嚼食物的聲音，容易多吃個一兩口，長久累積下來，會讓你吃進更多熱量。