研究：傾聽自己咀嚼食物的聲音 有助於減肥
NOWnews/
9 年前
▲研究：傾聽自己咀嚼食物的聲音，有助於減肥。（圖／翻攝自《鏡報》）曾有研究指出，用叉子吃飯或是對著鏡子吃東西，有助抵抗食物的誘惑，進而減肥，現在又有研究指出，傾聽自己咀嚼食物的聲音，有助於減肥。
美國波特蘭州立大學（Portland State University）一項研究指出，用叉子吃飯相較於湯匙吃飯的人，較能達到減肥效果，因為用叉子吃飯時，每一口的份量較少，速度也較慢，容易產生飽足感，整體攝取的卡路里也相對較低。
另外也有研究指出，對著鏡子吃東西有利於養成健康的飲食習慣，因為如果透過鏡子看到自己在吃不健康的食物時，會感到不適，也會降低對垃圾食物的美味認知，因此意識到自己應該吃些更健康的食物。
最新一項研究顯示，如果在吃東西的時候，聆聽自己咀嚼食物的聲音，可以藉由聲音提醒自己吃進去的食物量。研究人員艾爾德(Ryan Elder)將此論點稱為「咀嚼聲效應」。
艾爾德說，當你邊吃飯邊看電視的時候，可能會因為分心，而讓你忽略自己咀嚼食物的聲音，容易多吃個一兩口，長久累積下來，會讓你吃進更多熱量。
相關新聞
傾聽地方聲音 臺東環保局召開卑南溪揚塵防制座談會
台灣好新聞
19 小時前
傾聽地方聲音！東縣環保局召開卑南溪揚塵防制座談會 守護空氣品質
台灣好報
1 天前
桃捷7站進站音樂換新裝 「聽見地方的聲音」打造城市聲音名片
互傳媒
9 天前
高雄市議員李眉蓁傾聽地方聲音，攜手打造更好的左楠
今傳媒
7 天前
機捷進站主題音樂發表會 蘇俊賓：一進國門就聽見桃園的聲音
台灣好新聞
9 天前
傾聽生命－從耳朵的入口，走進心的世界
台灣好新聞
2 天前
機捷進站主題音樂發表會 一進國門就聽見桃園的聲音
三星傳媒
9 天前
台灣男性常見癌症之一的攝護腺癌 定期檢查與追蹤有助於提高早期發現、及早治療的機會
台灣捷報
1 天前
機捷進站音樂不一樣了！7首各30秒進站樂曲聽見桃園的聲音
01today
9 天前
聽見夢想的聲音！瑞光國小學童體驗廣播魅力
三星傳媒
14 天前
曬黑吃什麼白回來？中醫推「3類食物」加速美白：番茄、檸檬都可以
優活健康資訊網
9 小時前
關於終止與AI Financial Corporation意向書的聲明
中央社
5 小時前
新竹榮家辦理住民座談會 傾聽住民心聲共築幸福家園
亞太新聞網
1 天前
傾聽民意！許淑華赴國姓鄉會勘 核定1,940萬元優化基礎建設
News586
5 小時前
減肥吃冬粉、米粉哪個更健康？營養專家：米粉加工較少、冬粉有助控糖
優活健康資訊網
12 天前