活絡長者身心 松山健服中心推廣「無齡運動DIY」
NOWnews/
9 年前
▲松山健服無齡運動DIY 活絡長者身心靈銀髮族隨著年齡增長，無論是體力或動作，都不像年輕時那麼有活力，台北市松山區健康服務中心就推廣「健康體適能—無齡運動DIY」，希望藉由簡單的動作，讓長輩們自我學習，身體跟精神變得更健康、生活更開心。
長輩們坐在椅子上，先把腳彎曲，再站起來，這個「椅子起站」的動作，可以訓練腹部跟腿部肌肉，讓平時較難做運動的長輩，都能夠藉由簡單的伸展來訓練身體。
銀髮族隨著年齡增加，身體機能也開始下降，從60歲開始，每年大約下降1%，退化率大約36%左右。若活動能力提高，約可減緩50%的老化速率。
為了讓年長者活得健康，松山健服中心推廣「健康體適能—無齡運動DIY」，希望藉由「坐姿抬腿收小腹」、「椅子起站」、「雙腳打架」、「驢子後踢」等自我運動項目，讓老人家的體能和精神變得更健康、生活更開心。
相關新聞
桃園市全民休閒運動推廣賽 競技飛鏢熱烈報名中
三星傳媒
11 小時前
桃園身心障礙運動嘉年華開幕 張善政盼落實運動平權展現自信舞台
大成報
5 天前
邀長者樂活健身 南投郵局辦「健康動一動」樂齡運動
台灣好新聞
15 天前
桃園身心障礙運動嘉年華開幕 張善政：盼落實運動平權展現自信舞台
台灣好新聞
5 天前
115年全國身心障礙國民運動會 臺東縣代表隊征戰勇奪10金
台灣好報
2 天前
南投郵局舉辦「健康動一動」樂齡運動活動
三星傳媒
15 天前
暑假動起來 安心溢起動定期險陪你安心運動
民生頭條
5 小時前
桃園身心障礙運動嘉年華開幕 透過競賽、闖關突破自我拓展友誼
今傳媒
5 天前
治療犬貓走進高齡照護現場 陳美麗推廣動物輔療助失智長者互動
大成報
1 天前
桃園身心障礙運動嘉年華邁第13年 千人參與展現共融精神
桃園電子報
5 天前
彰化縣體育嘉年華會熱鬧開幕 推廣普及化運動風潮
亞太新聞網
8 天前
暑假最強放電計畫來了！中壢運動中心「壢寶探索樂園」早鳥優惠倒數
中央社
3 天前
Club Med 打造「全球最大運動學校」重新定義運動社交假期
威傳媒
23 分鐘前
隱身於屏縣身心障礙福利服務中心的運動休閒會館 身障朋友及老人家的專屬健身房
焦點時報
10 天前