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國立臺大醫院雲林分院舉辦「戒菸新蔬食 健康好味道」活動

大成報/ 2016.08.26 00:00

【大成報記者張立明/雲林縣報導】

國立臺大醫院雲林分院戒菸支持團體─「蒲公英俱樂部」,8月25日上午舉辦「戒菸新蔬食 健康好味道」活動,邀請營養師設計戒菸飲食,幫助戒菸的朋友除了可以求助戒菸門診服務,也能從自身做起,調整自己的生活作息與飲食習慣,降低尼古丁戒斷症候群之嚴重度,減少戒菸過程的痛苦,會中參與戒菸的民眾也相互分享心路歷程,傳授秘訣彼此鼓勵,藉此培養民眾戒菸的意志力。

社區及家庭醫學部陳冠儒醫師表示,吸菸與多種癌症、心血管疾病及慢性病息息相關,而絕大多數的癮君子也都清楚吸菸對健康的危害,可惜就是無法克服菸癮,徹底根除吞雲吐霧的壞習慣。一般來說,戒菸最大的障礙,在於尼古丁戒斷症候群的產生。

所謂尼古丁戒斷症候群,便是吸菸者在停菸後,體內尼古丁濃度大幅下降,導致包括焦慮、不安、易怒、躁動、憂鬱、失眠、精神渙散,以及食慾增加體重上升等症狀產生。且這些不舒服的症狀常需歷經二至四週的時間才能慢慢改善,成為戒菸失敗的主因之一。

養室主任黃素華表示,戒菸者處於高度壓力狀況下,飲食需注重營養均衡,宜多方攝取蔬果類食物,尤其富含維生素A及C的食物,諸如:深綠色或紅黃色蔬菜、奇異果、柑橘類、番石榴、柳橙等。再者,可減少肉類與高膽固醇食物、戒酒、多喝水,以全穀類如糙米、胚芽米、五穀或十穀米來取代精製的白米以增加維生素B群。戒菸時期也可配合運動與飲食熱量的控制,盡量以清淡、高纖、低油、低鹽、低糖飲食為主,既能有效控制體重,又達輕鬆戒菸之目的。

陳冠儒醫師強調,戒菸者除了接受醫療專業協助與調整飲食作息之外,家人朋友的鼓勵亦是戒菸成功的重要因素之一,臺大醫院雲林分院自民國104年5月成立戒菸支持團體「蒲公英俱樂部」以來,為戒菸者精心設計各種不同戒菸課程與活動,並藉由團體內成員彼此砥礪切磋,經驗分享,與家人支持的力量下,成功幫助許多人脫離菸害,找回健康,成立以來戒菸成功率比傳統戒菸療法37%成功率,團體戒菸支持活動成功率提升至58%,戒菸成果斐然。

國立臺大醫院雲林分院今年「戒菸支持團體」再接再厲,推出創新衛教,將各種花卉園藝、棋藝與趣味紙牌等休閒活動引入戒菸課程中,不僅可寓教於樂,更能培養戒菸者多元的生活興趣,取代原本無聊就抽菸的壞習慣,期能造就更多戒菸成功的案例,大幅降低日後復抽的機率。

在全球一片防堵菸害的趨勢之下,國立臺大醫院雲林分院希望能結合各種不同專業資源,提供更多元化之戒菸方法與服務,讓有心戒菸的民眾能順利戒菸成功,並且將成功經驗傳播出去,激勵更多深受菸害所苦的癮君子加入戒菸行列,迎回健康。

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