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吃早餐黃金時間 最好在這個時間吃

NOWnews/ 2016.08.25 00:00
早起精神好,配上一份美味的早餐更能補充一天的能量,早餐的益處不在話下,但你知道什麼時候是吃早餐的黃金時間嗎?國外網站《Lifehack》指出,吃早餐的最佳時間,是在每天醒來的一個小時之內。

報導中提到,可以在醒來的一小時之內用早餐的話,可以補充人體一天的能量,有助於提振精神、改善情緒,也能促進新陳代謝,調節身體胰島素和血糖水平。

不少人會將早餐拖到中午,與中餐一起吃,但如此一來,容易因為太餓而吃下低營養又高熱量的食物。

根據《每日郵報》,統整了幾種早餐最佳選擇,例如葡萄柚有助於醒腦、鮭魚能提升記憶力、花生醬容易有飽足感、藍莓可以提高學習力與肌肉功能、香蕉也富有豐富的鉀離子,可以讓大腦與心臟處維持在最佳狀態。

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