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每周運動90分 延壽3年

優活健康資訊網/uho新聞部 2016.08.23 00:00

(優活健康網記者徐平/綜合報導)根據行政院主計總處2014年國民幸福指數統計,國人臨終前平均高達8.7年處於失能狀態,為了讓國人享有健康的長壽生活,新北市提出「新北動健康」計畫,從老人健康檢查作為突破口,自今年起在免費健檢項目增加肌耐力檢測,透過衛生所、運動中心等給予專業處方介入,成效卓著。

長者失能 慢性病率達88.7%

長者長年失能,主因慢性病,比例高達88.7%,而高血壓、糖尿病及心血管疾病等,又是衰弱症老人的共病症,研究分析,國人65歲以上長者衰弱症盛行率5.4%,而雙溪、平溪、瑞芳及貢寮為13.3%,尤其是衰弱症前期盛行率將近一半,高達48.8%。

設計運動內容、輔導營養飲食

今年新北市老人健檢項目新增肌耐力檢測,希望儘早發現異常個案,協助安排到醫療院所、衛生所、國民運動中心,評估可能導致失能的身體狀況,再透過專業團隊設計運動內容、輔導營養飲食,來減緩或預防衰老,進一步推廣到社區,讓大家活得長壽、吃得營養、動得健康。

老人健檢 異常率45.9%

新北市老人健檢今年累計20,419人,完成衰弱症檢測17,923人,異常個案8,234人,異常率45.9%,透過醫療團隊鼓勵下參加計畫者2,322人,在經過3個月專業運動處方介入,完成1,080分鐘的運動量後,衰弱前期者,有50%的長者能改善回復至正常檢測值,成效非常顯著。

每周運動90分鐘 降14%死亡率

新北市衛生局長林奇宏指出,長壽不等於健康,國家衛生研究院建議,每周運動80至90分鐘,可以降低癌症、心血管疾病及糖尿病等罹患率,甚至可以減少14%死亡風險並延壽3年,英國長期研究也發現,每週1次慢跑、有氧運動或登山健行等強度運動,可以減少罹患癌症及慢性病3.5倍,說明運動對人類健康的重要。

握力減弱、走路慢、平衡感異常

林奇宏局長表示,運動永遠都不嫌晚,長者只要一衰弱,就容易導致握力減弱、走路變慢、步態變差及平衡感異常,造成容易跌倒而一發不可收拾,呼籲擴大銀髮運動,協助養成自我健康管理概念,達成預防及反轉衰弱、減緩失能。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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