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對抗恐慌 腹式呼吸很有效

優活健康資訊網/uho新聞部 2016.08.23 00:00

(優活健康網記者徐平/綜合報導)恐慌症的第一次發作,通常無法預期,患者可能會突然發生心悸、冒汗、發抖、頭暈、冷顫或發熱感覺,不由自主的呼吸急促或窒息感、喉嚨有梗塞感、胸口疼痛不適、噁心或腹部不適、皮膚感覺麻木或刺痛感、失去現實感或失去自我感,有些人發作時會感到害怕自己失去控制或好像要即將發狂、也有些人發作時會擔心自己快要死亡。

症狀發展快 持續半小時

出現上述13項症狀至少4項以上,發展非常快速,通常在10分鐘以內,症狀帶來的不適達到最嚴重,持續20至30分鐘後緩慢消失,若超過1個小時,患者因擔心再度發作,可能會急著就醫,卻都檢查不出問題,甚至出現與恐慌發作相關聯的行為改變,例如有人會避免運動,持續時間長達1個月以上,就要懷疑是否罹患恐慌症。

恐慌症發作 毫無預警

平常的時候,有可能會因為懼怕某些事物,比如觀影後的刺激感,產生心理作用、害怕的情緒而導致身體出現不適反應,例如心跳加速與全身緊繃等,但是這類型的反應與恐慌症最大的不同處,在於恐慌發作時,是無預警與毫無緣由的。

血清素併抗焦慮藥 助緩解

提高血清素的藥物有很好治療效果,例如血清素回收抑制劑,是抗憂鬱劑的一種,經常是精神科醫師使用來治療恐慌症的藥物,但提高血清素藥物的作用,通常要等2星期左右才能達到最大療效,有時會需要合併使用抗焦慮藥物,來協助緩解恐慌症的相關症狀,例如極度焦慮與全身不適。

肌肉放鬆、腹式呼吸 協助改善

台北市立聯合醫院松德院區社區精神科主治醫師陳易隆說,使用藥物治療外,結合認知與行為治療效果更妥當,提供正確與合理認知,改變思考方向,協助患者以正面思考模式看待恐慌症,使其了解恐慌發作時帶來的身體不適與焦慮情緒的相關性,行為治療中的肌肉放鬆訓練技巧與腹式呼吸,也可以改善症狀。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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