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活用大腦 你也能成為大考達人

優活健康資訊網/uho新聞部 2016.08.20 00:00

(優活健康網編輯部/綜合整理)所謂的番茄鐘工作法,是鬧鐘設定25分鐘,在這段時間內心無旁騖地專注在1件工作上,然後休息5分鐘,再重複這個循環,是一個簡單易行的時間管理法。

番茄鐘學習法 激發好勝心

我的「番茄鐘學習法」非常簡單,首先,鬧鐘設定25分鐘,集中精神學習某1個科目,然後休息5分鐘,而在休息時間內,做什麼都可以,5分鐘後,重新開始學習25分鐘(讀書時要關掉手機),經過4個番茄鐘(相當於學習100分鐘,休息15分鐘)後,再休息一段較長的時間,約15到20分鐘。

「番茄鐘學習法」是一種利用心理學的騙術,激發自己的「好勝心」,讓人不知不覺在設定時間內處理好事情,我讓2個孩子嘗試,效果非常好,除此之外,想要集中精神的意志力愈強,效率就愈高。

隨意抽出15分鐘 1年多5475分讀書

為了避免2個孩子虛度時光,改正他們在書桌前不念書、只是消磨時間的習慣,我開始利用「番茄鐘學習法」,1天只要從隨意浪費的時間中抽出15分鐘,1年就有5475分鐘,也就是有91個小時可以多讀書。

循序漸進 活用零碎時間

一開始,我並沒有要求兩個孩子要專心長達25分鐘,因為對尚未養成習慣的孩子而言,25分鐘並不算短,我為東柱設定的番茄鐘時間是10分鐘:10分鐘用功讀書,5分鐘休息,在這10分鐘內,專心研讀1個科目,之後,再循序漸進、慢慢增加時間,最長甚至可以達到30分鐘,番茄鐘學習法不僅可以讓兩個孩子活用瑣碎時間,也可以在短時間內,1次學習數個科目。

一般來說,考生一天可以認真準備幾個科目呢?有些人只要1、2科就很吃力,有些人最多可以研讀4到5個科目,不過,我認為1天之內應該學習所有的科目,但是必須考慮孩子的成就表現和能力,適當地分配時間。例如,解題時間較長的數學,如果學習1個小時以上,背誦科目可以安排在30分鐘內,盡量不要太久。

大腦專注力有限 平均使用才有效

而且,好幾個科目輪流念,反而不會覺得厭煩,也能減輕疲勞感,因為大腦的注意力和肌肉一樣有極限,無法1次持續太久,此外,學習國文或英文後再學數學,或者在社會科部分先學歷史再學習地理,像這樣運用大腦不同領域安排科目,也很有效果,因為右腦和左腦平均使用時,能發揮最大的效用。(本文摘自/用愛翻轉逆境:工人老爸自學向上,將輟學兒子推向頂尖名校/大好書屋))

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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