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老是睡不好一直做夢?可能原因有3種

NOWnews/ 2016.08.19 00:00
▲「口內止鼾牙套治療法」經美國睡眠醫學會證實,為改善單純打鼾、輕度與中度睡眠呼吸中止成效頗佳的選擇。(圖/公關照片)老是覺得睡覺睡不好,常常做夢嗎?根據《家庭醫生在線》報導,常常做夢的原因可能有3種,包括睡覺環境的改變、壓力過大或是病痛產生。

常常做夢的3大原因:

一、 睡覺環境的改變。環境改變可能像是搬家、住宿,突然改變了熟悉的睡覺環境,都會引發多夢的情況。

二、 壓力過大。心理的壓力過大,破壞了規律的生理時鐘,學著釋放自己,才能有助於改善多夢的情況。

三、 病痛產生。生病的時候,很容易受到外界刺激,容易造成多夢,趕快把身體養好,並調整自己的心理壓力,多夢的現象就會改善。

報導中除了提到常做夢的原因之外,也建議如果想要一覺到天亮,睡個好眠的話,不妨在睡覺之前洗個熱水澡,讓肌肉放鬆,保持室內涼爽的溫度也可以幫助睡眠。

還有一個很重要的因素,不少人會在白天小睡一下,專家提醒,白天睡覺盡量控制在一小時之內,且下午3點之後就不要再睡,否則將會影響到晚上的睡眠。

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