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天天踩飛輪 小心肌腱疼痛症候群

優活健康資訊網/uho新聞部 2016.08.18 00:00

(優活健康網新聞部/綜合報導)飛輪課程正夯,一名男子天天踩飛輪,結果造成大小腿痠痛,起身走路都很困難,就醫診斷是脛前肌腱疼痛症候群、髕骨尖端疼痛症候群。醫師透過自然療法才緩解疼痛,不過提醒民眾,若疼痛持續超過3周,最好就醫治療。

運動減半法 預防運動傷害

開業自然骨科診所院長蔡凱宙指出,飛輪運動容易導致下肢單方向過度使用,民眾常為了突破成績而加強踩踏程度,結果造成脛前肌腱疼痛症候群、髕骨尖端疼痛症候群,建議可使用運動減半法,將強度減半,如8減至4,再減至2;而增加強度則以2分之1為限,如2、4.5、6.75,才不容易發生運動傷害。

身體痠痛有3大原因

蔡凱宙院長表示,運動有益身心健康,但過與不及都容易引起身體痠痛,甚至發生運動傷害,其實有3大原因,包括乳酸堆積、血液循環不良、身體失去平衡,建議運動前做好暖身拉筋,運動時配合呼吸,運動後要收操,可以避免身體痠痛。

放射狀震波治療可改善

蔡凱宙院長強調,若是疼痛持續超過3周,最好就醫治療,目前有非侵入式的放射狀震波治療,透過氣動原理產生放射狀震波,刺激微血管新生及骨母細胞、纖維母細胞增生,使缺氧缺血的軟組織恢復血液供給,增加疼痛部位的代謝循環,促進再生修復軟組織,肌腱鈣化逐漸吸收,肌腱恢復彈性,降低發炎作用,並達到緩解疼痛的目的,約治療3至5次,症狀可獲得明顯改善。

冰敷減輕疼痛感

蔡凱宙院長提醒,治療後可能有輕微腫脹或疼痛的感覺,是身體引發修復反應的正常現象,建議可以冰敷減輕疼痛不適的感覺,每天2次、每次持續10分鐘即可,記得多休息,避免再做激烈運動,幫助復原。(文章授權提供/健康醫療網)

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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