巴西奧運正如火如荼展開，比賽場上卻也傳出許多運動員受傷，而影響成績的遺憾。傳統一般認為受傷如扭傷，是肌肉組織受傷了，現在可能觀念要修正了，而是扭傷主要是因為包覆在肌肉外層的「肌筋膜」出了狀況。到底這一層薄膜，為什麼如此重要？為何好萊塢影后葛妮絲派特洛也熱愛訓練肌筋膜？
大多數運動傷害，不是肌肉問題，而是肌筋膜受傷
肌筋膜（Faszien）又被稱為結締組織，是遍布在人體全身的結構成分，包覆著器官、形成結構，並提供身體支撐功能。但是，長久以來並未受到重視，因為一旦受傷需要手術或進行物理治療時，所有的治療焦點都放在肌肉、神經、骨骼、肌力，以及身體的協調性。顯然，肌筋膜並沒有被當成獨立器官。事實上，大多數的運動傷害不是肌肉問題，而是肌筋膜受傷。
肌筋膜是人體最重要的感覺器官之一，甚至能夠釋放訊息傳至掌管意識的腦部。肌筋膜裡的感應器決定著身體的動作。一旦缺少了這些感應器，人類就無法控制自己的動作。更遑論如果肌筋膜受傷了，就會連動到肌肉、骨骼，而引起疼痛等問題。肌筋膜對於肌肉功能及身體最佳協調性而言，可說是意義重大。
肌筋膜訓練 可消除疼痛與僵直感
德國物理治療羅伯特．施萊普在其新書《肌筋膜健身全書》中表示，唯有透過肌筋膜訓練，才能夠使運動良好表現、提升新能力，並且消除日常生活中的疼痛與僵直感。而且，肌筋膜訓練可以與運動練習搭配在一起。也就是說，肌筋膜訓練並非取而代之，反而是截長補短，增加個人運動訓練當中長期缺乏的元素。
目前最新的運動概念是：訓練必須包括整個「肌筋膜網絡」與「肌筋膜線」。肌筋膜訓練的優點在於：能夠提高肌腱及韌帶的負荷力、預防髖關節及椎間盤因摩擦所引起的疼痛、保護肌肉不受傷，並進行體型雕塑。
2招筋肌膜訓練 居家輕鬆上手
以下介紹3種簡單的「筋肌膜訓練」動作，包括：階梯舞、開燈與關燈、非洲式彎腰，適合在家輕鬆練習：
★【階梯舞】
選擇安全的樓梯作為訓練舞台，練習中可以改變足部位置，有時向內轉，有時向外轉，也可以將身體朝左或朝右一階一階往上或往下跳，要把腳步放輕鬆，腳底必需保持柔軟。不論赤腳或穿運動鞋都無妨。
★【開燈與關燈】
做此動作時不要使用手，改用腳去按燈的開關鄉雨。瞄準燈的開關，再腳呈弓箭步，讓身體產生始初張力，接著一腳蓄勢朝開關踼，試著用腳去按開關。進階者可以轉身背對牆，以迴旋踼的方式命中開關。
★【非洲式彎腰】
每次俯身把物品撿起來時，不妨運用「非洲式彎腰」把身體彎下來：用腰部的位置做上下來回彈振的動作。練習過程中，身體朝各種可能的方向轉動一下，同時每個方向都做一到兩次的彈振動作。
