玩寶可夢「脫宅」走出戶外運動避憂鬱

董氏基金會心理衛生中心今天發布新聞稿指出，根據媒體報導呈現的研究資料，不管體能活動如何，增加久坐的時間與衰退的健康有關，走路對某些特定族群在改善憂鬱症狀上有顯著效果，寶可夢（Pokemon Go）讓許多玩家願意走出戶外，可能為健康帶來益處。

另有研究指出，社會孤立和感到較孤單者的死亡率較高，寶可夢的玩家認為，該遊戲讓他們與不可能會說到話的人有互動的機會，減少孤獨感。

台北市立聯合醫院中興院區一般精神科主治醫師詹佳真表示，久坐代表身體缺乏運動，體能狀態與體態不佳，且易有疲憊感，進而對自己的身體與形象沒有信心。長期侷限於室內環境，當出現負面思考時，更易聯想起不愉快的回憶，因而產生對未來的擔憂，造成負向思考的惡性循環。

詹佳真表示，如果能走出戶外與運動，生活會出現新的刺激，大腦分泌腦內啡，提升快樂情緒，即使只是走路或做家事，都能因為完成任務，提升自信與自我掌控感。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨受訪表示，有憂鬱傾向或不同程度的憂鬱症患者，甚至許多原本足不出戶的宅男，能夠因為遊戲走出戶外，某種程度而言也是有益心理健康。個性較害羞、內向或較孤獨的網友，也許會因為寶可夢跟人群有接觸。

不過，葉雅馨說，玩遊戲應注意周遭情境，如玩遊戲的時間過長，是否會讓人忘記原本該做的事，失去原本的角色功能，或有些禁行與危險的場合，就該有所規範，以免誤闖交通或撞到異物。

詹佳真也提醒，雖然有許多玩家因遊戲突破社交障礙或憂鬱症狀，但需注意的是，若快樂感主要來自虛擬情境的成就，情緒改善只是暫時的，若過於專注抓寶，而不與朋友聚會、不去上班或上課，或因為沒有抓到特殊精靈就沒有快樂感時，可能需要尋求專業協助。1050815