Annie教練擁有16張國際專業證照的重訓教練，告訴你讓運動成為生活的一部份，一起享受運動帶給你的快樂想豐胸不必吃青木瓜，練胸大肌即可。女生只要練出「微肌」就非常有魅力，但顧著雕塑下半身，上半身也不能偏廢，尤其女性練胸大肌對於胸型的線條，及胸部的緊實度有很棒的效果。Annie親身經驗分享，練胸大肌確認實讓她胸圍升級，特別推薦給女生，愛美的女生真的不能不練！而練胸大肌最簡單的動作其實就是大家熟稀的「伏地挺身」，做伏地挺身姿勢很重要，很多人撐不起來，便以眼鏡蛇式上來，這樣反而容易因為旋轉而受傷。只要動作正確，每天練習八至十次就能有很好效果。利用「水瓶」也能練出「翹臀」、消滅大肚腩。Annie老師非常鼓勵大家，任何時間都是運動的好時間。等公車、坐捷運、看韓劇或睡前都有適合的運動，一定要讓運動成為生活的一部份，就會愛上運動。Annie老師隨手拿起身邊的水瓶，就馬上做起運動。用單腳夾水瓶上舉，更能緊實大腳後側線條，是想要擁有翹臀的美美們不能錯過的運動。另外「俄羅斯旋轉」是手握水瓶扭轉身體，除了可鍛鍊腹部外，還能訓練身體的穩定度，想消除游泳圈加強核心的人，從今天開始就來練習吧！
【教練簡介 超人氣正向肌力女神、國際級健身教練 Annie】從小學習芭蕾，之後畢業於護理系，並在美國Sacred Heart University完成學業。她的座右銘是：「當你透過對的運動，將骨骼肌肉調整到解剖學的正確位置上，你的心態也會回歸到正向與自在的平衡點。」人生經歷不少波折，雖然曾在感情上跌倒，但並沒有就此被打敗，而是透過運動找回了自我。先後待過倫敦、美國、新加坡等地，34歲那年，決定朝「專業健身教練之路」邁進，之後不斷進修，考取多張國際瑜伽及健身執照後，開始授課、培訓師資。由於懂得因材施教，效果顯而易見，極具口碑，更被學生稱為「正向肌力女神」。
Annie深信吸引力法則的效應，認為樂在運動中，保持開心，就能傳遞正能量，趕走負面情緒，強化內在力量，內心更強大。她也將這個觀念融合在課程中，深受好評。目前在台開設英國艾斯怡體適能訓練中心台灣概念館（Ace Fitness UK），希望透過重訓、空中瑜伽、TRX等混搭訓練，幫助每個人找到適合的健身方式。並出版新書《練肌力就是練心》希望將運動的魅力帶給更多的人。
(圖文由采實文化提供)
