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【練肌力就是練心:網路爆紅直播肌力女神 練胸大肌馬上升級E罩杯】

滔客/ 2016.08.12 00:00

Annie教練擁有16張國際專業證照的重訓教練,告訴你讓運動成為生活的一部份,一起享受運動帶給你的快樂想豐胸不必吃青木瓜,練胸大肌即可。女生只要練出「微肌」就非常有魅力,但顧著雕塑下半身,上半身也不能偏廢,尤其女性練胸大肌對於胸型的線條,及胸部的緊實度有很棒的效果。Annie親身經驗分享,練胸大肌確認實讓她胸圍升級,特別推薦給女生,愛美的女生真的不能不練!而練胸大肌最簡單的動作其實就是大家熟稀的「伏地挺身」,做伏地挺身姿勢很重要,很多人撐不起來,便以眼鏡蛇式上來,這樣反而容易因為旋轉而受傷。只要動作正確,每天練習八至十次就能有很好效果。利用「水瓶」也能練出「翹臀」、消滅大肚腩。Annie老師非常鼓勵大家,任何時間都是運動的好時間。等公車、坐捷運、看韓劇或睡前都有適合的運動,一定要讓運動成為生活的一部份,就會愛上運動。Annie老師隨手拿起身邊的水瓶,就馬上做起運動。用單腳夾水瓶上舉,更能緊實大腳後側線條,是想要擁有翹臀的美美們不能錯過的運動。另外「俄羅斯旋轉」是手握水瓶扭轉身體,除了可鍛鍊腹部外,還能訓練身體的穩定度,想消除游泳圈加強核心的人,從今天開始就來練習吧!

【教練簡介 超人氣正向肌力女神、國際級健身教練 Annie】從小學習芭蕾,之後畢業於護理系,並在美國Sacred Heart University完成學業。她的座右銘是:「當你透過對的運動,將骨骼肌肉調整到解剖學的正確位置上,你的心態也會回歸到正向與自在的平衡點。」人生經歷不少波折,雖然曾在感情上跌倒,但並沒有就此被打敗,而是透過運動找回了自我。先後待過倫敦、美國、新加坡等地,34歲那年,決定朝「專業健身教練之路」邁進,之後不斷進修,考取多張國際瑜伽及健身執照後,開始授課、培訓師資。由於懂得因材施教,效果顯而易見,極具口碑,更被學生稱為「正向肌力女神」。

Annie深信吸引力法則的效應,認為樂在運動中,保持開心,就能傳遞正能量,趕走負面情緒,強化內在力量,內心更強大。她也將這個觀念融合在課程中,深受好評。目前在台開設英國艾斯怡體適能訓練中心台灣概念館(Ace Fitness UK),希望透過重訓、空中瑜伽、TRX等混搭訓練,幫助每個人找到適合的健身方式。並出版新書《練肌力就是練心》希望將運動的魅力帶給更多的人。

(圖文由采實文化提供)

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