別小看缺鐵帶來的危害！精神科醫師表示，鐵質不只會影響人體的造血功能，也與各種人體運作息息相關。一旦其缺乏，造成「隱性缺鐵」不僅容易導致貧血上身，更可能是引發憂鬱症的原因之一！
不能缺少鐵！攜氧、神經傳遞物合成都靠它
日本精神科名醫廣瀨久益在其著作《憂鬱症營養療法》一書中提到，鐵質攸關皮膚與黏膜的健康。人若缺鐵，變容易皮膚粗糙、引發口內炎、口角炎、腸胃症狀（腸胃黏膜問題）、私處不適的問題。此外，缺鐵會使免疫力下降，身體容易感染、化膿，疾病不易治癒。
除了上述問題外，鐵質也與人體氧氣的輸送有關，當鐵質攝取缺發時，組織的氧氣供給會不足，進而產生強烈疲勞感與倦怠感。以大腦來說，若氧氣提供不足，就會造成起立時頭暈目眩的情形發生。
此外，鐵質也與大腦的多巴胺、正腎上腺素、血清素等神經傳遞物的合成有關。多巴胺可增加活力與成就感，正腎上腺素會提高清醒程度與主動性，血清素能保持情緒穩定並產生滿足感。
不容易入睡，半夜、清晨醒過來，便無法再入睡，要當心是否是缺鐵引起。
不只憂鬱更伴隨下列7症狀 恐是鐵質缺乏釀禍！
總而言之，鐵質的多寡不只會影響生理的變化，更與人體的「心靈感受」息息相關。如果缺鐵，便無法順利組成神經傳遞物，大腦運作與心靈感受會失序，出現睡眠障礙，焦慮感升高，陷入憂鬱狀態。因此，如果憂鬱狀態還伴隨了下列7項症狀，就應該懷疑罹患缺鐵症的可能性：
症狀1：時常有皮膚粗糙、口內炎等皮膚黏膜問題。
症狀2：不容易入睡，半夜、清晨醒過來，便無法再入睡。
症狀3：皮膚經常長斑。
症狀4：起立時常會頭暈目眩。
症狀5：肌力不佳，上下樓梯，搬運物品會很吃力。
症狀6：傍晚至晚上時段常覺得疲勞而無力動彈。
症狀7：女性月經量多。
